¿Es seguro tomar café durante el embarazo?

Puntos clave

• ACOG considera moderado un consumo de hasta 200 mg de cafeína al día, y no se relaciona con aborto espontáneo ni con parto prematuro.
• La cafeína no viene solo del café: también está en el té, los refrescos, el chocolate y las bebidas energéticas.
• Pregúntale a tu médico o partera qué cantidad de cafeína es adecuada para tu embarazo.

Por qué es importante

La cafeína atraviesa la placenta y llega al bebé. Los bebés y los cuerpos durante el embarazo metabolizan la cafeína más lentamente que los adultos, por eso importa la cantidad que consumes.

Las investigaciones sobre la cafeína en el embarazo no son del todo consistentes. Algunos estudios relacionan un consumo más alto con un mayor riesgo de aborto espontáneo, mientras que otros no encuentran una relación clara en cantidades moderadas. Por eso, las recomendaciones se centran en mantener un consumo moderado.

Qué se considera aceptable y qué conviene limitar

• Generalmente aceptable: La cafeína moderada, de hasta unos 200 mg al día, según ACOG.
• Conviene limitar: Las cantidades por encima de ese nivel, ya que los consumos más altos se han estudiado con más frecuencia en relación con preocupaciones durante el embarazo.
• Fácil de pasar por alto: El té, los refrescos, el chocolate oscuro y las bebidas energéticas también contienen cafeína. Lo que cuenta es el total de todas las fuentes.

El contenido de cafeína varía mucho entre cafeterías y marcas, así que la etiqueta o el menú son la mejor guía.

Consejos prácticos

Muchos proveedores sugieren anotar la cafeína de todas las fuentes durante unos días para ver tu total habitual.

Algunas personas encuentran que cambiar a tazas más pequeñas, combinar café regular con descafeinado o tomar el café con una comida les ayuda a mantener un consumo estable. El café descafeinado todavía tiene una pequeña cantidad de cafeína.

Si la cafeína te pone nerviosa, te causa acidez o te quita el sueño, reducirla puede ayudar, y tu proveedor puede ofrecerte otras ideas.

Si ya tomaste café

Muchos proveedores sugieren no preocuparse por unas cuantas tazas o por una bebida aislada en el pasado. Las recomendaciones se basan en el consumo total a lo largo del tiempo, no en un solo día.

Si te preocupa la cantidad de cafeína que has consumido, coméntalo en tu próxima cita prenatal. Tu proveedor puede revisar tu situación específica y responder tus preguntas sobre tu embarazo.

Cuándo contactar a tu proveedor

Comunícate con tu proveedor de inmediato si tienes sangrado vaginal, cólicos, pérdida de líquido, fiebre, o latidos acelerados o irregulares con mareo. Estos síntomas pueden tener muchas causas y necesitan atención pronta.

Preguntas que la gente hace

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Fuentes