هل القهوة آمنة أثناء الحمل؟

النقاط الأساسية

• تعتبر ACOG تناول حتى 200 ملغ من الكافيين يومياً كمية معتدلة، ولا يرتبط بالإجهاض ولا بالولادة المبكرة.
• يأتي الكافيين من أكثر من القهوة، ومنها الشاي والمشروبات الغازية والشوكولاتة الداكنة ومشروبات الطاقة.
• اسألي طبيبتك أو القابلة عن الكمية المناسبة لحملك.

لماذا يهم الأمر؟

ينتقل الكافيين عبر المشيمة إلى الجنين. ويتخلص الجنين وجسم الحامل من الكافيين ببطء أكبر مما يحدث عند البالغين غير الحوامل، لذلك تهم الكمية التي تتناولينها.

الأبحاث حول الكافيين أثناء الحمل متضاربة. تربط بعض الدراسات بين الكميات الأعلى وارتفاع خطر الإجهاض، بينما لا تجد دراسات أخرى ارتباطاً واضحاً عند الكميات المعتدلة. لهذا تركز الإرشادات على الحفاظ على كمية معتدلة.

ما المسموح وما الذي يجب تقليله

• يُعتبر آمناً عادةً: الكافيين بكمية معتدلة، أي حتى نحو 200 ملغ يومياً، وفق ACOG.
• يُنصح بتقليله: الكميات التي تتجاوز ذلك، لأن الكميات الأعلى درست أكثر في ارتباطها بمخاوف الحمل.
• سهل النسيان: الشاي والمشروبات الغازية والشوكولاتة الداكنة ومشروبات الطاقة تحتوي على الكافيين أيضاً. ما يُحتسب هو المجموع من كل المصادر.

تختلف نسبة الكافيين كثيراً بين المقاهي والعلامات التجارية، لذلك تكون الملصقات أو قائمة المشروبات أفضل دليل لك.

نصائح عملية

ينصح كثير من مقدّمي الرعاية الصحية بتسجيل الكافيين من كل المصادر لبضعة أيام لمعرفة مجموعك المعتاد.

يجد بعض الناس أن استخدام أكواب أصغر، أو المزج بين القهوة العادية والخالية من الكافيين، أو شرب القهوة مع وجبة، يساعد في الحفاظ على كمية ثابتة. وتحتوي القهوة منزوعة الكافيين على كمية صغيرة منه.

إذا كان الكافيين يسبب لك توتراً أو رعشة، أو يسبب حرقة في المعدة، أو يؤثر على نومك، فقد يساعد تقليله، ويمكن لمقدّم الرعاية الصحية أن يقدم لك خيارات أخرى.

إذا كنتِ قد شربتِ القهوة بالفعل

ينصح كثير من مقدّمي الرعاية الصحية بعدم القلق من بضعة أكواب أو مشروب واحد في الماضي. فالإرشادات تستند إلى إجمالي الكمية على مدى الوقت، وليس إلى يوم واحد.

إذا كنتِ قلقة بشأن كمية الكافيين التي تناولتِها، فناقشي ذلك في زيارتك القادمة للمتابعة أثناء الحمل. يمكن لمقدّم الرعاية الصحية أن يناقش وضعك الخاص معك ويجيب عن أسئلتك حول حملك.

متى تتواصلين مع مقدّم الرعاية الصحية؟

تواصلي معه فوراً إذا ظهر لديك نزيف مهبلي، أو تقلصات، أو تسرّب سوائل، أو حمى، أو خفقان سريع أو غير منتظم في القلب مع دوخة. قد تكون لهذه الأعراض أسباب كثيرة، وهي تحتاج إلى رعاية عاجلة.

أسئلة يطرحها الناس

أسئلة أخرى يطرحها الناس

المصادر