هل يجوز شرب الشاي الأخضر أثناء الحمل؟
الشاي الأخضر آمن بشكل عام أثناء الحمل إذا تُناول باعتدال، لأنه يحتوي على الكافيين. ويقترح كثير من الأطباء أن يبقى إجمالي الكافيين اليومي من كل المصادر أقل من حوالي 200 ملغ.
النقاط الأساسية
- يحتوي الشاي الأخضر على الكافيين، لذلك يُحسب ضمن إجمالي يومك.
- تقول ACOG إن تناول حتى 200 ملغ من الكافيين يوميًا لا يرتبط بالإجهاض أو الولادة المبكرة.
- الكافيين الموجود في القهوة والمشروبات الغازية والشوكولاتة وبعض الأدوية يتراكم أيضًا.
لماذا يهم الأمر؟
يحتوي الشاي الأخضر على كافيين أقل من القهوة، لكنه يحتوي على بعضه. ويعبر الكافيين المشيمة، لذلك يتعرض الجنين له أيضًا.
راجعت الكلية الأمريكية لأطباء النساء والتوليد (ACOG) الأبحاث، ووجدت أن تناول الكافيين بكميات معتدلة يُعتبر آمنًا بشكل عام. أما الإفراط في تناوله فقد ارتبط بخطر أعلى للإجهاض وانخفاض وزن المولود.
ما المسموح وما غير المسموح؟
- يُعتبر مقبولًا بشكل عام: بضعة أكواب من الشاي الأخضر يوميًا، بشرط أن يبقى إجمالي الكافيين ضمن النطاق المعتدل (حوالي 200 ملغ أو أقل يوميًا، وفق ACOG).
- اسألي طبيبك أولًا: الشاي اليومي بكميات كبيرة، أو الشاي المحضّر بتركيز عالٍ، أو الماتشا، لأنها قد تكون أكثر تركيزًا.
- اسألي طبيبك أولًا: مكملات أو كبسولات مستخلص الشاي الأخضر. فهي أكثر تركيزًا من الشاي، وليست مثل شربه. ويقترح كثير من الأطباء مراجعة الطبيب قبل تناول أي مكمل أثناء الحمل.
نصائح عملية
ينصح كثير من الأطباء بتقدير تقريبي للكافيين من كل المصادر، بما في ذلك القهوة والمشروبات الغازية ومشروبات الطاقة والشوكولاتة الداكنة وبعض مسكنات الألم أو أدوية البرد.
يختلف محتوى الكافيين في الشاي حسب العلامة التجارية ونوع الأوراق ومدة النقع وحجم الكوب. لذلك قد يفيدك أن تسألي طبيبك عن الكمية المناسبة لخطتك.
إذا جعلك الشاي الأخضر تشعرين بالرعشة، أو سبب لك حرقة في المعدة، أو منعك من النوم ليلًا، فينصح كثير من الأطباء بتقليل الكمية أو التحول إلى نسخة خالية من الكافيين.
إذا كنتِ قد شربتِ الشاي الأخضر بالفعل
إذا تناولتِ الشاي الأخضر أثناء الحمل، فينصح كثير من الأطباء بعدم القلق كثيرًا بشأن الأكواب السابقة، خاصة إذا بقي استهلاكك ضمن المستويات المعتدلة. وفيما بعد، ينصح كثير من الأطباء بالحفاظ على إجمالي الكافيين ضمن النطاق المعتدل.
إذا تناولتِ كمية كبيرة من الكافيين أو منتجات شاي أخضر مركّزة، فينصح كثير من الأطباء بذكر ذلك في زيارتك القادمة حتى يساعدك طبيبك في وضع خطة مناسبة.
متى تتصلين بطبيبك؟
تواصلي مع طبيبك إذا عانيتِ من خفقان سريع أو قوي، أو ألم في الصدر، أو نزيف مهبلي، أو تقلصات، أو تسرب سائل، أو إذا كانت لديك أسئلة عن الكمية الآمنة للكافيين بالنسبة لك.
أسئلة يطرحها الناس
هل الشاي الأخضر آمن أثناء الحمل؟
يُعتبر الشاي الأخضر آمنًا بشكل عام إذا تُناول بكميات معتدلة. والمصدر الأساسي للقلق هو الكافيين الموجود فيه. تقول الكلية الأمريكية لأطباء النساء والتوليد (ACOG) إن تناول حتى 200 ملغ من الكافيين يوميًا لا يرتبط عادةً بالإجهاض أو الولادة المبكرة. اسألي طبيبك عن الكمية المناسبة لحالتك.
هل يجوز شرب الشاي الأخضر أثناء الحمل؟
يقول كثير من الأطباء إنه يجوز ذلك باعتدال. احسبي إجمالي الكافيين اليومي، بما فيه القهوة والمشروبات الغازية والشوكولاتة. واسألي طبيبك أو القابلة عما إذا كان ذلك مناسبًا لتاريخك الصحي.
هل شرب الشاي الأخضر آمن أثناء الحمل؟
تُعتبر الكمية القليلة آمنة بشكل عام لمعظم حالات الحمل. أما الإفراط في الشرب، أو التحضير المركّز، أو المستخلصات المركّزة فالأمر فيها أقل وضوحًا. اسألي طبيبك قبل شرب كميات كبيرة أو تناول المكملات.
هل يمكنني شرب الشاي الأخضر وأنا حامل؟
نعم، يرى كثير من الأطباء أن الشاي الأخضر باعتدال مناسب أثناء الحمل. احتسبي الكافيين الموجود فيه ضمن إجمالي يومك. وإذا كانت لديك حالة صحية معينة أو تتناولين أدوية، فاسألي طبيبك أولًا.
أسئلة أخرى يطرحها الناس
أسبوعًا بأسبوع: الأسبوع 8 · الأسبوع 12 · الأسبوع 20 · الأسبوع 28 · كل الأسابيع
المصادر
معلومات عامة فقط، ولا تغني عن نصيحة طبيبك أو القابلة.