Mag ik groene thee drinken tijdens de zwangerschap?

Belangrijkste punten

• Groene thee bevat cafeïne, dus het telt mee voor je dagelijkse totaal.
• ACOG zegt dat tot 200 mg cafeïne per dag niet in verband wordt gebracht met miskraam of vroeggeboorte.
• Cafeïne uit koffie, frisdrank, chocolade en sommige medicijnen telt ook mee.

Waarom het belangrijk is

Groene thee bevat minder cafeïne dan koffie, maar wel een beetje. Cafeïne passeert de placenta, dus ook de baby wordt eraan blootgesteld.

Het American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) heeft het onderzoek beoordeeld en vond dat een matige inname van cafeïne over het algemeen als veilig wordt beschouwd. Een hoge inname is in verband gebracht met een hoger risico op miskraam en een laag geboortegewicht.

Wat wel en wat niet

• Over het algemeen als oké beschouwd: Een paar kopjes groene thee per dag, zolang de totale cafeïne binnen het matige bereik blijft (ongeveer 200 mg of minder per dag, volgens ACOG).
• Vraag eerst je arts: Veel dagelijkse thee, sterk gezette thee of matcha, die geconcentreerder kan zijn.
• Vraag eerst je arts: Supplementen of pillen met groene theeextract. Deze zijn geconcentreerder dan thee en zijn niet hetzelfde als thee drinken. Veel zorgverleners adviseren om voor het gebruik van een supplement tijdens de zwangerschap te overleggen.

Praktische tips

Veel zorgverleners adviseren om een ruwe telling bij te houden van de cafeïne uit alle bronnen, waaronder koffie, frisdrank, energiedrankjes, pure chocolade en sommige pijnstillers of verkoudheidsmiddelen.

Het cafeïnegehalte van thee verschilt per merk, bladsoort, trektijd en kopgrootte. Daarom kan het helpen om je zorgverlener te vragen hoeveel thee bij jouw plan past.

Als groene thee je onrustig maakt, brandend maagzuur geeft of je 's nachts wakker houdt, adviseren veel zorgverleners om minder te drinken of over te stappen op cafeïnevrije thee.

Als je al groene thee hebt gedronken

Als je tijdens de zwangerschap groene thee hebt gedronken, adviseren veel zorgverleners om je niet te veel zorgen te maken over eerdere kopjes, vooral als je inname binnen matige niveaus bleef. Houd voortaan de totale cafeïne in het matige bereik.

Als je een grote hoeveelheid cafeïne of geconcentreerde groene theeproducten hebt gebruikt, adviseren veel zorgverleners om dit bij je volgende afspraak te melden, zodat je zorgverlener je kan helpen met een plan.

Wanneer contact opnemen met je zorgverlener

Neem contact op met je zorgverlener als je snelle of bonzende hartslagen hebt, pijn op je borst, vaginaal bloedverlies, buikkrampen of vocht dat lekt, of als je vragen hebt over hoeveel cafeïne veilig is voor jou.

Vragen die mensen stellen

Meer veelgestelde vragen

Bronnen