Posso bere il tè verde in gravidanza?

Punti chiave

• Il tè verde contiene caffeina, quindi va conteggiato nel totale giornaliero.
• L'ACOG afferma che fino a 200 mg di caffeina al giorno non sono associati ad aborto spontaneo o parto pretermine.
• Anche la caffeina di caffè, bibite gassate, cioccolato e alcuni farmaci si somma.

Perché è importante

Il tè verde ha meno caffeina del caffè, ma ne contiene comunque. La caffeina attraversa la placenta, quindi anche il bambino ne è esposto.

L'American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) ha esaminato la ricerca e ha riscontrato che un'assunzione moderata di caffeina è generalmente considerata sicura. Un consumo elevato è stato associato a un rischio maggiore di aborto spontaneo e di basso peso alla nascita.

Cosa va bene e cosa no

• Generalmente considerato ammesso: qualche tazza di tè verde al giorno, purché la caffeina totale resti nella fascia moderata (circa 200 mg o meno al giorno, secondo l'ACOG).
• Chiedi prima al medico: tè molto frequente, tè preparato molto carico o matcha, che può essere più concentrato.
• Chiedi prima al medico: integratori o capsule di estratto di tè verde. Sono più concentrati del tè e non equivalgono al bere una tazza. Molti medici suggeriscono di verificare prima di assumere qualsiasi integratore in gravidanza.

Consigli pratici

Molti medici suggeriscono di tenere un conteggio approssimativo della caffeina da tutte le fonti, compresi caffè, bibite gassate, bevande energetiche, cioccolato fondente e alcuni antidolorifici o farmaci per il raffreddore.

La quantità di caffeina nel tè varia in base a marca, tipo di foglia, tempo di infusione e dimensione della tazza. Per questo può essere utile chiedere al medico quanto tè è compatibile con il tuo piano.

Se il tè verde ti rende agitata, ti provoca bruciore di stomaco o ti tiene sveglia la notte, molti medici suggeriscono di ridurne il consumo o di passare a una versione decaffeinata.

Se hai già bevuto tè verde

Se hai bevuto tè verde in gravidanza, molti medici suggeriscono di non preoccuparti troppo delle tazze già bevute, soprattutto se il consumo è rimasto nei livelli moderati. Da ora in avanti, molti medici consigliano di mantenere la caffeina totale nella fascia moderata.

Se hai assunto una quantità elevata di caffeina o prodotti concentrati a base di tè verde, molti medici suggeriscono di segnalarlo alla prossima visita, così il medico può aiutarti a organizzarti.

Quando contattare il medico

Contatta il tuo medico se hai battito cardiaco veloce o accelerato, dolore al petto, sanguinamento vaginale, crampi o perdita di liquido, oppure se hai dubbi su quanta caffeina sia sicura per te.

Domande frequenti

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Fonti