Puis-je boire du thé vert pendant la grossesse ?

Points clés

• Le thé vert contient de la caféine, elle compte donc dans votre total quotidien.
• L'ACOG indique qu'une consommation allant jusqu'à 200 mg de caféine par jour n'est pas liée à une fausse couche ni à une naissance prématurée.
• La caféine du café, des sodas, du chocolat et de certains médicaments s'additionne également.

Pourquoi c'est important

Le thé vert contient moins de caféine que le café, mais il en contient tout de même. La caféine traverse le placenta, le bébé y est donc aussi exposé.

Le Collège américain des obstétriciens et gynécologues (ACOG) a examiné les recherches et estime qu'une consommation modérée de caféine est généralement considérée comme sans danger. Une consommation élevée a été associée à un risque plus important de fausse couche et de faible poids de naissance.

Ce qui est accepté et ce qui ne l'est pas

• Généralement considéré comme acceptable : quelques tasses de thé vert par jour, tant que la caféine totale reste dans la fourchette modérée (environ 200 mg ou moins par jour, selon l'ACOG).
• À voir avec votre médecin : une consommation quotidienne importante, un thé infusé fort, ou le matcha, qui peut être plus concentré.
• À voir avec votre médecin : les compléments ou gélules d'extrait de thé vert. Ils sont plus concentrés que le thé et ne sont pas équivalents à une simple tasse. Beaucoup de professionnels conseillent de vérifier avant de prendre tout complément pendant la grossesse.

Conseils pratiques

Beaucoup de professionnels conseillent de garder une idée approximative de la caféine consommée, toutes sources confondues : café, sodas, boissons énergisantes, chocolat noir, et certains antidouleurs ou médicaments contre le rhume.

La teneur en caféine du thé varie selon la marque, le type de feuille, le temps d'infusion et la taille de la tasse. Il peut donc être utile de demander à votre professionnel de santé quelle quantité de thé convient à votre situation.

Si le thé vert vous rend nerveuse, provoque des brûlures d'estomac ou vous empêche de dormir, beaucoup de professionnels conseillent de réduire la quantité ou de passer à une version décaféinée.

Si vous avez déjà bu du thé vert

Si vous avez bu du thé vert pendant la grossesse, beaucoup de professionnels conseillent de ne pas trop vous inquiéter des tasses passées, surtout si votre consommation est restée modérée. Pour la suite, ils conseillent de garder votre caféine totale dans la fourchette modérée.

Si vous avez consommé une grande quantité de caféine ou des produits concentrés à base de thé vert, beaucoup de professionnels conseillent d'en parler lors de votre prochaine consultation afin que votre professionnel de santé puisse vous aider à organiser la suite.

Quand contacter votre professionnel de santé

Contactez votre professionnel de santé si vous avez des battements cardiaques rapides ou forts, des douleurs thoraciques, des saignements vaginaux, des crampes ou une perte de liquide, ou si vous avez des questions sur la quantité de caféine qui est sans danger pour vous.

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Sources