Hamileyken enerji içecekleri içilir mi?

Önemli noktalar

• Enerji içecekleri çoğu zaman çok fazla kafein içerir; bazen bir fincan kahveden daha fazlasını barındırır.
• ACOG, hamilelikte orta düzeyde kafein alımını genellikle kabul edilebilir olarak tanımlar.
• Enerji içeceklerindeki diğer içerikler hamilelikte yeterince araştırılmamıştır, bu yüzden içmeden önce doktorunuza danışın.

Neden önemli?

Enerji içecekleri başlıca kafein, ayrıca şeker ve diğer eklenmiş içeriklerden oluşur. Kafein plasentadan geçer, bu nedenle bebek de buna maruz kalır.

ACOG, hamilelikte orta düzeyde kafein alımının genellikle kabul edilebilir sayıldığını belirtir. Birçok sağlık uzmanı, tüm kaynaklardan gelen toplam günlük kafeini bu orta düzey aralıkta tutmanızı önerir.

Neler uygun, neler değil?

• Kahve, çay, gazlı içecekler, çikolata ve enerji içecekleri dahil tüm kaynaklardan gelen kafein birikir.
• Birçok enerji içeceği tek bir kutuda günlük kafeinin büyük bir bölümünü içerir; bu nedenle tek bir kutu bile bu sınırın büyük kısmını kullanabilir.
• Bazı enerji içecekleri ginseng veya guarana gibi bitki ya da özler içerir. Bunların hamilelikteki etkileri yeterince araştırılmamıştır, bu yüzden birçok sağlık uzmanı önce onlara danışmanızı önerir.
• "Enerji" etiketli ürünler büyük farklılıklar gösterir; kafein miktarını kontrol etmenin en iyi yolu etikettir.

Pratik öneriler

• Birçok sağlık uzmanı, tipik bir günde tüm kaynaklardan aldığınız kafeini toplamanızı önerir.
• Etikette yazan kafein miktarını okumak içecekleri karşılaştırmanıza yardımcı olabilir.
• Su, süt ve kafeinsiz diğer içecekler günlük tercihler olarak sıklıkla önerilir.
• Bir sonraki doğum öncesi muayenenize içtiklerinizin bir listesini getirin; böylece doktorunuz durumunuza uygun tavsiye verebilir.

Zaten içtiyseniz

Hamilelikte tek bir enerji içeceği genellikle küçük bir maruziyet olarak değerlendirilir, ancak bu konudaki yönergeler değişkendir. Birçok sağlık uzmanı, gününüzün geri kalanını planlamanıza yardımcı olabilmeleri için bunu bir sonraki muayenenizde belirtmenizi önerir.

Kutuda bulabiliyorsanız markayı ve kafein miktarını not almak yardımcı olabilir.

Ne zaman sağlık uzmanınıza başvurmalısınız?

Bir enerji içeceği içtikten sonra hızlı veya çarpıntılı bir kalp atışı, göğüs ağrısı, nefes darlığı, baş dönmesi veya bayılma yaşarsanız sağlık uzmanınıza başvurun. Bu belirtiler şiddetliyse hemen arayın.

İnsanların sorduğu sorular

İnsanların sorduğu diğer sorular

Kaynaklar