Får man äta kryddig mat när man är gravid?

Viktiga punkter

• Kryddig mat är inte känd för att skada ditt barn.
• Halsbränna och illamående är vanliga under graviditeten och kan bli värre av kryddiga måltider.
• Livsmedelsssäkerhet är viktigare än kryddnivån, så laga och förvara maten noggrant.

Varför det är viktigt

Graviditeten påverkar hur matsmältningen fungerar, och många märker mer halsbränna eller magbesvär. Kryddig mat kan förstärka dessa besvär för vissa, även om den inte är känd för att orsaka skada på barnet.

De större matrelaterade oron under graviditeten handlar oftast om livsmedelsssäkerhet, som matburna bakterier, snarare än om kryddighet.

Vad som i regel är okej och vad du bör hålla koll på

De flesta kan fortsätta att njuta av kryddiga rätter under graviditeten. Många vårdgivare föreslår att du uppmärksammar hur kroppen reagerar.

• Kryddig mat som inte besvärar dig är oftast lugnt att fortsätta äta.
• Kryddig mat som ger halsbränna, sura uppstötningar eller illamående kan vara värd att dra ner på.
• Kryddiga rätter med rått eller underkokt kött, ägg eller opastöriserade ingredienser kräver samma livsmedelssäkerhet som all annan mat under graviditeten.

Praktiska tips

Många vårdgivare föreslår dessa idéer om kryddig mat besvärar dig:

• Ät mindre måltider oftare.
• Ät kryddig mat tidigare på dagen i stället för nära sänggåendet.
• Kombinera kryddiga rätter med mildare mat, eller be om mindre sterkt när du äter ute.
• Drick vatten till maten och sitt upprätt en stund efter att du ätit.
• För en enkel lista över vilka livsmedel som utlöser dina besvär.

Om kryddig mat redan gett dig halsbränna

Många får halsbränna av kryddig mat under graviditeten, och det går ofta att hantera med små förändringar i måltidsstorlek och tidpunkt. Många vårdgivare föreslår att du tar upp återkommande halsbränna vid nästa besök, eftersom de kan gå igenom alternativ som är säkra under graviditeten.

Om du har tagit något läkemedel mot halsbränna eller magbesvär ska du fråga din vårdgivare eller apotekspersonal om det passar i din graviditet innan du tar det igen.

När du ska kontakta din vårdgivare

Kontakta din vårdgivare direkt om du har kraftig magsmärta, kräkningar som inte upphör, blod i kräkningar eller avföring, eller feber tillsammans med magbesvär. Fråga din vårdgivare om halsbränna som varar eller hindrar dig från att äta eller sova.

Frågor som folk ställer

Fler frågor som folk ställer

Källor