¿Puedo comer comida picante durante el embarazo?

Puntos clave

• No se sabe que la comida picante dañe a tu bebé.
• La acidez y las náuseas son comunes durante el embarazo y pueden empeorar con comidas picantes.
• La seguridad alimentaria sigue siendo más importante que el nivel de picante, así que cocina y guarda los alimentos con cuidado.

Por qué es importante

El embarazo cambia la forma en que funciona tu sistema digestivo, y muchas personas notan más acidez o malestar estomacal. La comida picante puede intensificar estas sensaciones en algunas personas, aunque no se sabe que cause daño al bebé.

Las preocupaciones más grandes sobre la alimentación en el embarazo suelen ser de seguridad alimentaria, como los gérmenes que se transmiten por los alimentos, más que el picante.

Qué generalmente está bien y qué vigilar

La mayoría de las personas puede seguir disfrutando platillos picantes durante el embarazo. Muchos proveedores de salud sugieren prestar atención a cómo reacciona tu cuerpo.

• La comida picante que no te molesta normalmente puede seguir comiéndola.
• La comida picante que causa acidez, reflujo o náuseas puede valer la pena reducirla.
• Los platillos picantes preparados con carne, huevo o ingredientes no pasteurizados crudos o poco cocidos requieren el mismo cuidado de seguridad alimentaria que cualquier otro alimento durante el embarazo.

Consejos prácticos

Muchos proveedores de salud sugieren estas ideas si la comida picante te molesta:

• Come porciones más pequeñas y con más frecuencia.
• Consume los alimentos picantes temprano en el día en lugar de cerca de la hora de dormir.
• Acompaña los platillos picantes con alimentos más suaves, o pide menos chile cuando comas fuera.
• Toma agua con las comidas y mantente erguida un rato después de comer.
• Lleva una lista sencilla de los alimentos que desencadenan tus síntomas.

Si la comida picante ya te dio acidez

Muchas personas tienen acidez por la comida picante durante el embarazo, y suele manejarse con pequeños cambios en el tamaño y horario de las comidas. Muchos proveedores de salud sugieren mencionar la acidez persistente en tu próxima cita, ya que pueden hablar contigo sobre opciones seguras para el embarazo.

Si tomaste algún medicamento para la acidez o las molestias estomacales, pregunta a tu proveedor o farmacéutico si es compatible con tu embarazo antes de volver a tomarlo.

Cuándo comunicarte con tu proveedor

Comunícate con tu proveedor de inmediato si tienes dolor de estómago intenso, vómitos que no se detienen, sangre en el vómito o en las heces, o fiebre con síntomas estomacales. Pregunta a tu proveedor sobre la acidez que dure o que te impida comer o dormir.

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