Kann man in der Schwangerschaft scharf essen?

Die wichtigsten Punkte

• Scharfes Essen ist nicht bekannt dafür, Ihrem Baby zu schaden.
• Sodbrennen und Übelkeit sind in der Schwangerschaft häufig und können bei scharfen Mahlzeiten stärker werden.
• Die Lebensmittelsicherheit ist wichtiger als die Schärfe. Bereiten Sie Speisen deshalb sorgfältig zu und lagern Sie sie richtig.

Warum das wichtig ist

In der Schwangerschaft verändert sich die Verdauung, und viele Frauen bemerken mehr Sodbrennen oder einen empfindlichen Magen. Scharfes Essen kann diese Beschwerden bei manchen Frauen verstärken, auch wenn es dem Baby nachweislich nicht schadet.

Die größeren Sorgen rund um die Ernährung in der Schwangerschaft betreffen meist die Lebensmittelsicherheit, etwa Keime in Lebensmitteln, und weniger die Schärfe.

Was in der Regel in Ordnung ist und worauf Sie achten sollten

Die meisten Frauen können auch in der Schwangerschaft scharfe Gerichte genießen. Viele Hebammen und Ärztinnen raten, darauf zu achten, wie der Körper reagiert.

• Scharfes Essen, das Ihnen nicht zusetzt, können Sie in der Regel weiter essen.
• Scharfes Essen, das Sodbrennen, Sodbrennen durch Rückfluss oder Übelkeit verursacht, lohnt sich eventuell einzuschränken.
• Scharfe Gerichte mit rohem oder nicht durchgegartem Fleisch, Eiern oder nicht pasteurisierten Zutaten brauchen dieselbe Sorgfalt bei der Lebensmittelsicherheit wie alle anderen Speisen in der Schwangerschaft.

Praktische Tipps

Wenn scharfes Essen Ihnen zu schaffen macht, schlagen viele Hebammen und Ärztinnen folgende Ideen vor:

• Essen Sie kleinere Mahlzeiten, dafür öfter.
• Essen Sie scharfe Speisen eher am Vormittag oder Mittag als kurz vor dem Schlafengehen.
• Kombinieren Sie scharfe Gerichte mit milderen Beilagen, oder bitten Sie im Restaurant um weniger Schärfe.
• Trinken Sie Wasser zu den Mahlzeiten und bleiben Sie danach eine Weile aufrecht sitzen oder stehen.
• Führen Sie eine einfache Liste, welche Lebensmittel Ihre Beschwerden auslösen.

Wenn scharfes Essen bereits Sodbrennen ausgelöst hat

Viele Frauen bekommen in der Schwangerschaft durch scharfes Essen Sodbrennen, und oft lässt es sich durch kleine Änderungen bei Portionsgröße und Essenszeiten gut in den Griff bekommen. Sprechen Sie anhaltendes Sodbrennen am besten beim nächsten Termin an, denn Ihre Hebamme oder Ihr Arzt kann mit Ihnen Optionen besprechen, die in der Schwangerschaft verträglich sind.

Wenn Sie bereits ein Medikament gegen Sodbrennen oder Magenbeschwerden genommen haben, fragen Sie vor einer erneuten Einnahme Ihre Hebamme, Ihren Arzt oder Ihre Apothekerin, ob es in der Schwangerschaft passt.

Wann Sie Ihre Hebamme oder Ihren Arzt kontaktieren sollten

Kontaktieren Sie Ihre Hebamme oder Ihren Arzt sofort, wenn Sie starke Magenschmerzen, anhaltendes Erbrechen, Blut im Erbrochenen oder im Stuhl oder Fieber zusammen mit Magenbeschwerden haben. Sprechen Sie außerdem mit Ihrer Hebamme oder Ihrem Arzt, wenn Sodbrennen anhält oder Sie am Essen oder Schlafen hindert.

Häufige Fragen

Weitere häufige Fragen

Quellen