هل يمكنني تناول الطعام الحار أثناء الحمل؟

النقاط الأساسية

• الطعام الحار غير معروف بأنه يضر طفلك.
• حرقة المعدة والغثيان شائعان في الحمل، ويمكن أن يزدادا مع الوجبات الحارة.
• سلامة الطعام تهم أكثر من درجة الحرارة في الطعام، لذلك احرصي على طهي الأطعمة وحفظها بعناية.

لماذا يهم الأمر؟

يغيّر الحمل طريقة عمل جهازك الهضمي، ويلاحظ كثير من النساء زيادة في حرقة المعدة أو اضطراب المعدة. وقد يزيد الطعام الحار هذه الأحاسيس عند بعض النساء، رغم أنه غير معروف بأنه يسبب ضررًا للجنين.

أما المخاوف الأكبر المتعلقة بالغذاء في الحمل، فغالبًا ما ترتبط بسلامة الطعام، مثل الجراثيم المنقولة عبر الغذاء، وليس بالتوابل.

ما هو مقبول عمومًا وما الذي يجب مراقبته

يستطيع معظم النساء الاستمرار في تناول الأطباق الحارة أثناء الحمل. وينصح كثير من الأطباء بالانتباه إلى كيفية استجابة جسمك.

• الطعام الحار الذي لا يزعجك عادةً يمكنك الاستمرار في تناوله.
• الطعام الحار الذي يسبب حرقة المعدة أو ارتجاع الحمض أو الغثيان قد يستحق تقليل كميته.
• الأطباق الحارة المحضّرة من لحوم أو بيض أو مكونات غير مبسترة وغير مطهية جيدًا تحتاج إلى نفس الحرص على سلامة الغذاء الذي يُطبّق على أي طعام آخر في الحمل.

نصائح عملية

ينصح كثير من الأطباء بهذه الأفكار إذا كان الطعام الحار يزعجك:

• تناولي وجبات أصغر وعلى فترات متقاربة.
• تناولي الأطعمة الحارة في وقت مبكر من اليوم بدلًا من قربها من موعد النوم.
• قدّمي الأطباق الحارة مع أطعمة أخف، أو اطلبي تقليل الحرارة عند تناول الطعام خارج المنزل.
• اشربي الماء مع الوجبات، وابقي في وضعية منتصبة لفترة بعد الأكل.
• احتفظي بقائمة بسيطة للأطعمة التي تثير أعراضك.

إذا سببت لك الأطعمة الحارة حرقة المعدة من قبل

تعاني كثير من النساء من حرقة المعدة بسبب الطعام الحار أثناء الحمل، وغالبًا يمكن السيطرة عليها بتغييرات بسيطة في حجم الوجبات وتوقيتها. وينصح كثير من الأطباء بذكر حرقة المعدة المستمرة في زيارتك القادمة، فيمكنهم مناقشة خيارات آمنة للحمل.

إذا تناولتِ أي دواء لحرقة المعدة أو اضطراب المعدة، فاسألي طبيبتك أو الصيدلي عما إذا كان مناسبًا لحملك قبل تناوله مرة أخرى.

متى تتواصلين مع طبيبتك؟

تواصلي مع طبيبتك فورًا إذا عانيتِ من ألم شديد في المعدة، أو قيء لا يتوقف، أو دم في القيء أو البراز، أو حمى مع أعراض في المعدة. واسألي طبيبتك عن حرقة المعدة إذا استمرت أو منعتك من الأكل أو النوم.

أسئلة يطرحها الناس

أسئلة أخرى يطرحها الناس

المصادر