Kan du spise sterk mat når du er gravid?

Viktige punkter

• Sterk mat er ikke kjent for å skade babyen din.
• Halsbrann og kvalme er vanlig under graviditet, og kan bli verre av sterke måltider.
• Matsikkerhet betyr mer enn styrken på krydderet, så tilbered og oppbevar maten nøye.

Hvorfor det er viktig

Graviditet endrer hvordan fordøyelsessystemet fungerer, og mange merker mer halsbrann eller magebesvær. Sterk mat kan forsterke disse plagene for noen, selv om den ikke er kjent for å skade babyen.

De største bekymringene knyttet til mat under graviditet handler vanligvis om matsikkerhet, som matbårne bakterier, og ikke om krydder.

Hva som generelt er greit, og hva du bør se etter

De fleste kan fortsette å nyte sterke retter under graviditet. Mange jordmødre og leger foreslår at du er oppmerksom på hvordan kroppen reagerer.

• Sterk mat som ikke plager deg, er vanligvis fin å fortsette å spise.
• Sterk mat som gir halsbrann, refluks eller kvalme, kan det være verdt å redusere.
• Sterke retter laget med rått eller undergjort kjøtt, egg eller upasteuriserte ingredienser krever samme matsikkerhet som all annen mat under graviditet.

Praktiske tips

Mange jordmødre og leger foreslår disse rådene hvis sterk mat plager deg:

• Spis mindre måltider oftere.
• Spis sterk mat tidligere på dagen, i stedet for nær leggetid.
• Kombiner sterke retter med mildere matvarer, eller be om mindre krydder når du spiser ute.
• Drikk vann til måltidene, og sitt oppreist en stund etter maten.
• Lag en enkel liste over hvilke matvarer som utløser symptomene dine.

Hvis sterk mat allerede har gitt deg halsbrann

Mange får halsbrann av sterk mat under graviditet, og det er ofte håndterbart med små endringer i måltidsstørrelse og tidspunkt. Mange jordmødre og leger foreslår at du tar opp vedvarende halsbrann ved neste time, siden de kan gå gjennom alternativer som er trygge under graviditet.

Hvis du har tatt noe medisin mot halsbrann eller magebesvær, spør jordmor eller farmasøyt om den passer for graviditeten din før du tar den igjen.

Når du bør ta kontakt med jordmor eller lege

Ta kontakt med jordmor eller lege med en gang hvis du har sterke magesmerter, oppkast som ikke stopper, blod i oppkast eller avføring, eller feber sammen med magesymptomer. Spør jordmor eller lege hvis halsbrannen varer ved, eller gjør at du ikke klarer å spise eller sove.

Spørsmål folk stiller

Flere spørsmål folk stiller

Kilder