Kan jeg spise honning når jeg er gravid?

Viktige punkter

• De fleste honninger regnes generelt som trygge for gravide voksne i vanlige mengder.
• Velg produkter som er merket og pasteurisert, og sjekk at forseglingen er intakt.
• Honning er et sukker, så personer som følger med på blodsukkeret kan spørre jordmor eller lege hvor mye som passer i planen deres.

Hvorfor det er viktig

Honning er en naturlig søtningsmiddel. Retningslinjer for matsikkerhet i graviditeten fokuserer først og fremst på bakterier og forurensning, for eksempel slike som finnes i noen rå eller upasteuriserte matvarer. Offisielle retningslinjer peker ikke ut honning som en risiko for gravide voksne, så den regnes generelt som et vanlig matvalg.

Honning er likevel en kilde til tilsatt sukker, og generelle kostråd tilsier at man bør holde tilsatt sukker under kontroll i graviditeten.

Hva som generelt går greit, og hva du bør se etter

• Honning i te, på brød, i yoghurt eller i matlaging, i vanlige mengder, regnes generelt som greit.
• Pasteurisert honning som selges i butikk, er det vanligste valget.
• Rå eller upasteurisert honning, også fra gårdsutsalg eller lokale selgere, er mindre godt undersøkt. Mange jordmødre og leger anbefaler å spørre før du bruker den.
• Honning bør ikke gis til barn under 12 måneder, fordi den kan inneholde bakterier som gir infantil botulisme. Dette gjelder også etter fødselen.

Praktiske tips

Mange jordmødre og leger anbefaler å lese etiketten og velge produkter fra kjente kilder. Å oppbevare honning svalt og tørt er også et vanlig råd.

Hvis du har svangerskapsdiabetes eller en annen bekymring knyttet til blodsukkeret, anbefaler mange å snakke om hvordan honning passer inn i kostplanen din. En ernæringsfysiolog kan hjelpe deg med porsjonsforslag.

Hvis du allerede har spist honning

Å ha spist honning i graviditeten regnes generelt ikke som grunn til bekymring. Hvis honningen var rå, eller du er usikker på hvor den kommer fra, anbefaler mange å nevne det ved neste kontroll, slik at de kan svare på spørsmålene dine og sjekke hvordan du har det.

Når du bør kontakte jordmor eller lege

Kontakt jordmor eller lege med én gang hvis du får feber, oppkast, diaré eller føler deg uvel etter å ha spist honning, eller hvis du har blødning, sterke smerter eller væske som lekker. Spør jordmor eller lege før du gjør store endringer i kosthold eller sukkerinntak.

Spørsmål folk stiller

Flere spørsmål folk stiller

Kilder