Er koffeinfri kaffe trygt i graviditeten?

Viktige punkter

• Koffeinfri kaffe har langt mindre koffein enn vanlig kaffe, men den er ikke fri for koffein.
• ACOG beskriver moderat koffeininntak som et nivå som ikke er knyttet til tap av graviditet eller for tidlig fødsel.
• De samme generelle rådene gjelder i alle trimester, så spør legen eller jordmoren om dine egne behov.

Hvorfor det er viktig

Koffein passerer morkaken og når babyen. Derfor holder mange helsepersonell øye med hvor mye koffein en gravid får i løpet av et døgn. Koffeinfri kaffe lages ved at det meste av koffeinet fjernes fra kaffebønnene, og den blir derfor ofte sett på som en måte å nyte kaffe med mindre koffein.

Koffeinfri kaffe har ikke null koffein. Hver kopp inneholder som regel en liten mengde, og totalen kan bli høy over en dag hvis du drikker flere kopper eller får koffein fra andre kilder, som te, brus, sjokolade eller noen medisiner.

Hva er greit og hva er ikke det

ACOG sier at moderat koffeininntak under graviditet ikke er knyttet til abort eller for tidlig fødsel. ACOGs råd bruker 200 mg koffein per dag fra alle kilder som en grense å holde seg under. Koffeinfri kaffe regnes med i den totalen, men den gir som regel mye mindre enn vanlig kaffe.

Rådene om koffein endrer seg ikke etter trimester. Mange helsepersonell anbefaler å holde seg under den samme daglige grensen i første, andre og tredje trimester. Hvis du har en tilstand der koffein er en bekymring, for eksempel høyt blodtrykk eller hjerterytmeforstyrrelser, kan legen din foreslå en lavere grense.

Noen synes koffeinfri kaffe fungerer bra for dem, mens andre fortsatt merker effekter som halsbrann eller søvnproblemer. Det er gode grunner til å snakke med helsepersonell om valgene dine.

Praktiske tips

• Mange helsepersonell anbefaler å legge sammen koffein fra alle kilder, ikke bare kaffe.
• Å sjekke innholdsdeklarasjonen på te, energidrikker, brus og sjokolade kan hjelpe deg med å holde oversikt over totalen.
• Noen bytter til halvkoffein eller koffeinfri kaffe på ettermiddagen for å sove bedre.
• Å drikke kaffe sammen med mat kan hjelpe hvis den plager magen, selv om halsbrann også kan komme av graviditeten i seg selv.
• God ernæring og nok væske er en del av en sunn graviditet, så mange helsepersonell oppfordrer til vann og andre drikker i tillegg til kaffe. (NIH)

Hvis du allerede har drukket koffeinfri kaffe

Å drikke en kopp koffeinfri kaffe under graviditet er vanligvis ikke grunn til bekymring, siden koffeinfri kaffe bare inneholder en liten mengde koffein. Mange helsepersonell anbefaler at du fra nå av fokuserer på det totale daglige inntaket i stedet for å bekymre deg for én kopp.

Hvis du er bekymret for hvor mye koffein du har fått i deg, ta det opp ved neste time. Legen eller jordmoren kan gå gjennom hele ditt daglige inntak og svare på spørsmålene dine.

Når du bør ta kontakt med helsepersonell

Ta kontakt med legen eller jordmoren med én gang hvis du har vaginal blødning, kraftig magesmerte, feber, eller et raskt eller dunkende hjerteslag som ikke roer seg. Ta også kontakt hvis du lurer på hvor mye koffein som er riktig for deg.

Spørsmål folk stiller

Flere spørsmål folk stiller

Kilder