Le café décaféiné est-il sans danger pendant la grossesse ?

Points clés

• Le décaféiné contient beaucoup moins de caféine que le café classique, mais il n'en est pas dépourvu.
• L'ACOG décrit une consommation modérée de caféine comme une consommation qui n'est pas liée à une perte de grossesse ni à un accouchement prématuré.
• Les mêmes recommandations générales s'appliquent à chaque trimestre : interrogez votre professionnel de santé sur vos besoins personnels.

Pourquoi c'est important

La caféine traverse le placenta et atteint le bébé. C'est pourquoi de nombreux professionnels de santé surveillent la quantité de caféine consommée chaque jour pendant la grossesse. Le café décaféiné est obtenu en retirant la majeure partie de la caféine des grains de café, il est donc souvent perçu comme un moyen de savourer un café avec moins de caféine.

Le décaféiné ne contient pas zéro caféine. Chaque tasse en contient généralement une petite quantité, et le total peut augmenter au cours de la journée si vous buvez plusieurs tasses ou si vous consommez d'autres sources comme le thé, les sodas, le chocolat ou certains médicaments.

Ce qui est acceptable et ce qui ne l'est pas

L'ACOG indique qu'une consommation modérée de caféine pendant la grossesse n'est pas liée à une fausse couche ni à un accouchement prématuré. Les recommandations de l'ACOG retiennent un seuil de 200 mg de caféine par jour, toutes sources confondues, à ne pas dépasser. Le café décaféiné compte dans ce total, mais il en apporte généralement beaucoup moins que le café classique.

Les recommandations sur la caféine ne changent pas selon le trimestre. Beaucoup de professionnels de santé conseillent de rester sous la même limite quotidienne au premier, au deuxième et au troisième trimestre. Si vous avez un problème de santé qui rend la caféine préoccupante, comme une hypertension artérielle ou des troubles du rythme cardiaque, votre professionnel de santé pourra vous conseiller une limite plus basse.

Certaines femmes trouvent que le décaféiné leur convient parfaitement, tandis que d'autres ressentent encore des effets comme des brûlures d'estomac ou des difficultés à dormir. Ce sont de bonnes raisons de discuter de vos choix avec un professionnel de santé.

Conseils pratiques

• Beaucoup de professionnels de santé conseillent de additionner la caféine de toutes les sources, et pas seulement celle du café.
• Vérifier l'étiquette du thé, des boissons énergisantes, des sodas et du chocolat peut vous aider à calculer le total.
• Certaines femmes passent au demi-décaféiné ou au décaféiné l'après-midi pour mieux dormir.
• Boire votre café avec un aliment peut aider si votre estomac est sensible, même si les brûlures d'estomac peuvent aussi venir de la grossesse elle-même.
• Une bonne alimentation et une hydratation suffisante font partie d'une grossesse saine : beaucoup de professionnels de santé encouragent à boire de l'eau et d'autres boissons en plus du café. (NIH)

Si vous avez déjà bu du café décaféiné

Boire une tasse de café décaféiné pendant la grossesse n'est généralement pas une raison d'alarme, car le décaféiné ne contient qu'une petite quantité de caféine. Beaucoup de professionnels de santé conseillent de se concentrer désormais sur votre total quotidien global plutôt que de vous inquiéter pour une seule tasse.

Si vous vous inquiétez de la quantité de caféine que vous avez consommée, parlez-en lors de votre prochain rendez-vous. Votre professionnel de santé pourra faire le bilan de votre consommation quotidienne et répondre à vos questions.

Quand contacter votre professionnel de santé

Contactez immédiatement votre professionnel de santé si vous avez des saignements vaginaux, des douleurs abdominales intenses, de la fièvre, ou des palpitations rapides ou violentes qui ne s'apaisent pas. Contactez-le également si vous vous interrogez sur la quantité de caféine qui vous convient.

Questions fréquentes

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Sources