Czy kawa bezkofeinowa jest bezpieczna w ciąży?

Najważniejsze informacje

• Kawa bezkofeinowa zawiera znacznie mniej kofeiny niż zwykła kawa, ale nie jest jej pozbawiona.
• ACOG opisuje umiarkowane spożycie kofeiny jako takie, które nie wiąże się z utratą ciąży ani przedwczesnym porodem.
• Te same ogólne zalecenia obowiązują w każdym trymestrze, dlatego warto zapytać lekarza o Twoje indywidualne potrzeby.

Dlaczego to ważne

Kofeina przenika przez łożysko i trafia do dziecka. Z tego powodu wielu lekarzy zwraca uwagę na to, ile kofeiny ciężarna spożywa w ciągu dnia. Kawa bezkofeinowa powstaje przez usunięcie z ziaren większości kofeiny, dlatego bywa postrzegana jako sposób na picie kawy z mniejszą ilością kofeiny.

Kawa bezkofeinowa nie jest całkowicie wolna od kofeiny. Jedna filiżanka zwykle zawiera niewielką jej ilość, a łączna dawka może się sumować w ciągu dnia, jeśli wypijesz kilka filiżanek lub spożyjesz inne źródła, takie jak herbata, napoje gazowane, czekolada czy niektóre leki.

Co jest w porządku, a czego unikać

ACOG podaje, że umiarkowane spożycie kofeiny w ciąży nie wiąże się z poronieniem ani przedwczesnym porodem. Zalecenia ACOG opierają się na łącznej dziennej dawce 200 mg kofeiny ze wszystkich źródeł jako poziomie, którego warto nie przekraczać. Kawa bezkofeinowa wlicza się do tej sumy, ale zwykle dostarcza znacznie mniej kofeiny niż zwykła kawa.

Zalecenia dotyczące kofeiny nie zmieniają się w zależności od trymestru. Wielu lekarzy sugeruje, aby w pierwszym, drugim i trzecim trymestrze pozostawać poniżej tej samej dziennej granicy. Jeśli masz schorzenie, w którym kofeina budzi obawy, na przykład wysokie ciśnienie krwi lub zaburzenia rytmu serca, lekarz może zalecić niższą granicę.

Niektórym osobom kawa bezkofeinowa odpowiada, inne nadal odczuwają skutki uboczne, takie jak zgaga czy problemy ze snem. To dobre powody, by porozmawiać z lekarzem o dostępnych wyborach.

Praktyczne wskazówki

• Wielu lekarzy sugeruje sumowanie kofeiny ze wszystkich źródeł, a nie tylko z kawy.
• Sprawdzanie etykiet herbat, napojów energetycznych, napojów gazowanych i czekolady pomaga oszacować łączną dawkę.
• Niektóre osoby przechodzą na kawę pół na pół lub bezkofeinową po południu, aby łatwiej zasnąć.
• Picie kawy razem z posiłkiem może pomóc, jeśli podrażnia żołądek, choć zgaga może też wynikać z samej ciąży.
• Dobre odżywianie i nawadnianie są częścią zdrowej ciąży, dlatego wielu lekarzy zachęca do picia wody i innych napojów oprócz kawy. (NIH)

Jeśli już wypiłaś kawę bezkofeinową

Wypicie filiżanki kawy bezkofeinowej w ciąży zwykle nie jest powodem do niepokoju, ponieważ zawiera ona tylko niewielką ilość kofeiny. Wielu lekarzy sugeruje, by od tej chwili skupić się na łącznej dziennej dawce, a nie martwić się jedną filiżanką.

Jeśli masz wątpliwości co do tego, ile kofeiny spożyłaś, poruszyj ten temat podczas najbliższej wizyty. Lekarz może przeanalizować Twoje całkowite dzienne spożycie i odpowiedzieć na pytania.

Kiedy skontaktować się z lekarzem

Skontaktuj się z lekarzem od razu, jeśli występuje krwawienie z dróg rodnych, silny ból brzucha, gorączka lub szybkie, łomoczące bicie serca, które nie ustępuje. Zgłoś się także, jeśli masz pytania o to, ile kofeiny jest odpowiednie dla Ciebie.

Pytania, które zadają kobiety

Więcej częstych pytań

Źródła