Czy w ciąży można jeść miód?

Najważniejsze informacje

• Większość miodów jest ogólnie uznawana za bezpieczną dla dorosłych kobiet w ciąży, w normalnych ilościach.
• Wybieraj produkty oznakowane i pasteryzowane, i sprawdź, czy plomba jest nienaruszona.
• Miód to cukier, więc osoby kontrolujące poziom cukru we krwi mogą zapytać lekarza lub położną, ile miodu mieści się w ich planie.

Dlaczego to ważne

Miód to naturalny słodzik. Zalecenia dotyczące bezpieczeństwa żywności w ciąży skupiają się głównie na zarazkach i zanieczyszczeniach, takich jak te występujące w niektórych surowych lub niepasteryzowanych produktach. Oficjalne wytyczne nie wskazują miodu jako zagrożenia dla dorosłych kobiet w ciąży, dlatego jest on zwykle uznawany za normalny wybór spożywczy.

Miód nadal jest źródłem dodanego cukru, a ogólne zalecenia dotyczące żywienia sugerują, by w ciąży kontrolować ilość dodanych cukrów.

Co jest zwykle w porządku, a na co uważać

• Miód dodawany do herbaty, pieczywa, jogurtu lub do gotowania, w codziennych ilościach, jest zwykle uznawany za dopuszczalny.
• Najczęstszym wyborem jest miód pasteryzowany, sprzedawany komercyjnie.
• Surowy lub niepasteryzowany miód, także z przydrożnych straganów lub od lokalnych sprzedawców, jest mniej dokładnie przebadany. Wielu lekarzy radzi zapytać przed jego użyciem.
• Miodu nie należy podawać dzieciom poniżej 12. miesiąca życia, ponieważ może zawierać bakterie wywołujące botulizm niemowlęcy. Dotyczy to także okresu po porodzie.

Praktyczne wskazówki

Wielu lekarzy zaleca czytanie etykiet i wybieranie produktów ze znanych źródeł. Częstą radą jest też przechowywanie miodu w chłodnym, suchym miejscu.

Jeśli masz cukrzycę ciążową lub inny problem z poziomem cukru we krwi, wielu lekarzy radzi omówić, jak miód mieści się w Twoim planie posiłków. Dietetyk może pomóc w doborze porcji.

Jeśli już zjadłaś miód

Spożycie miodu w ciąży zwykle nie jest powodem do niepokoju. Jeśli miód był surowy lub nie znasz jego pochodzenia, wielu lekarzy radzi wspomnieć o tym przy najbliższej wizycie, aby mogli odpowiedzieć na Twoje pytania i sprawdzić Twoje samopoczucie.

Kiedy skontaktować się z lekarzem

Skontaktuj się z lekarzem od razu, jeśli po zjedzeniu miodu masz gorączkę, wymioty, biegunkę lub czujesz się źle, albo jeśli masz krwawienie, silny ból lub wyciek płynu. Zapytaj lekarza przed dużymi zmianami w diecie lub w ilości spożywanego cukru.

Pytania, które zadają kobiety

Więcej częstych pytań

Źródła