Posso mangiare miele in gravidanza?

Punti chiave

• La maggior parte del miele è generalmente considerata sicura per le donne adulte in gravidanza, in quantità normali.
• Scegli prodotti con etichetta e pastorizzati, e controlla che il sigillo sia integro.
• Il miele è uno zucchero, quindi chi tiene sotto controllo la glicemia può voler chiedere al proprio medico quanto ne sta bene nel piano alimentare.

Perché è importante

Il miele è un dolcificante naturale. Le indicazioni sulla sicurezza alimentare in gravidanza si concentrano soprattutto su microbi e contaminazioni, come quelli che possono trovarsi in alcuni alimenti crudi o non pastorizzati. Le linee guida ufficiali non indicano il miele come un rischio per le donne in gravidanza adulte, quindi è generalmente considerato un alimento normale.

Il miele resta comunque una fonte di zuccheri aggiunti, e le indicazioni generali sull'alimentazione suggeriscono di tenere sotto controllo gli zuccheri aggiunti durante la gravidanza.

Cosa è generalmente ok e cosa tenere d'occhio

• Il miele usato nel tè, sul pane tostato, nello yogurt o in cucina, nelle quantità di tutti i giorni, è generalmente considerato adatto.
• Il miele pastorizzato, venduto in commercio, è la scelta più comune.
• Il miele crudo o non pastorizzato, anche quello acquistato da banchi di vendita in azienda o da produttori locali, è meno studiato con certezza. Molti medici suggeriscono di chiedere prima di usarlo.
• Il miele non va dato ai bambini sotto i 12 mesi, perché può contenere batteri che causano il botulismo infantile. Questo vale anche dopo la nascita.

Consigli pratici

Molti medici suggeriscono di leggere le etichette e di scegliere prodotti da fonti conosciute. Conservare il miele in un luogo fresco e asciutto è un consiglio comune.

Se hai il diabete gestazionale o un'altra preoccupazione legata alla glicemia, molti medici suggeriscono di parlare di come il miele rientra nel tuo piano alimentare. Un dietista può aiutarti con idee sulle porzioni.

Se hai già mangiato miele

Mangiare miele in gravidanza non è generalmente considerato un motivo di allarme. Se il miele era crudo o non sei sicura della sua provenienza, molti medici suggeriscono di segnalarlo alla visita successiva, così potranno rispondere alle tue domande e controllare come stai.

Quando contattare il medico

Contatta subito il medico se hai febbre, vomito, diarrea o ti senti male dopo aver mangiato miele, oppure se hai sanguinamento, dolore intenso o perdite di liquido. Chiedi al medico prima di apportare grandi cambiamenti alla tua alimentazione o all'assunzione di zuccheri.

Domande frequenti

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Fonti