Mag je honing eten tijdens de zwangerschap?

Belangrijkste punten

• De meeste honing wordt over het algemeen als veilig beschouwd voor zwangere volwassenen in normale hoeveelheden.
• Kies producten die gelabeld en gepasteuriseerd zijn, en controleer of het zegel intact is.
• Honing is een suiker, dus mensen die hun bloedsuiker in de gaten houden, kunnen het beste aan hun zorgverlener vragen hoeveel er past binnen hun plan.

Waarom het belangrijk is

Honing is een natuurlijke zoetstof. Richtlijnen voor voedselveiligheid tijdens de zwangerschap richten zich vooral op kiemen en verontreiniging, zoals die soms voorkomen in rauwe of niet-gepasteuriseerde producten. Officiële richtlijnen noemen honing niet als risico voor zwangere volwassenen, en daarom wordt het over het algemeen gezien als een normale voedingskeuze.

Honing blijft wel een bron van toegevoegde suiker, en algemene voedingsrichtlijnen adviseren om toegevoegde suikers tijdens de zwangerschap beperkt te houden.

Wat over het algemeen kan en waar je op moet letten

• Honing in thee, op toast, in yoghurt of bij het koken, in dagelijkse hoeveelheden, wordt over het algemeen als prima beschouwd.
• Gepasteuriseerde, in de winkel verkochte honing is de meest gebruikelijke keuze.
• Rauwe of niet-gepasteuriseerde honing, ook van boerenkraampjes of lokale verkopers, is minder duidelijk onderzocht. Veel zorgverleners adviseren om eerst te vragen voordat je die gebruikt.
• Honing mag niet worden gegeven aan baby's jonger dan 12 maanden, omdat het bacteriën kan bevatten die infantiel botulisme veroorzaken. Dit geldt ook na de geboorte.

Praktische tips

Veel zorgverleners adviseren om etiketten te lezen en producten te kiezen van bekende bronnen. Honing bewaren op een koele, droge plek is ook een veelgehoorde tip.

Als je zwangerschapsdiabetes hebt of een andere zorg over je bloedsuiker, adviseren veel zorgverleners om te bespreken hoe honing past in je voedingsplan. Een diëtist kan helpen met ideeën over porties.

Als je al honing hebt gegeten

Honing eten tijdens de zwangerschap wordt over het algemeen niet als reden tot zorg gezien. Als de honing rauw was of je de herkomst niet kent, adviseren veel zorgverleners om dit bij je volgende afspraak te melden, zodat zij je vragen kunnen beantwoorden en kunnen nagaan hoe het met je gaat.

Wanneer contact opnemen met je zorgverlener

Neem direct contact op met je zorgverlener als je koorts hebt, moet overgeven, diarree hebt of je je niet goed voelt na het eten van honing, of als je bloedverlies, ernstige pijn of vruchtwater-lekkage hebt. Vraag je zorgverlener om advies voordat je grote veranderingen in je voeding of suikerinname doorvoert.

Vragen die mensen stellen

Meer veelgestelde vragen

Bronnen