¿Puedo comer miel durante el embarazo?

Puntos clave

• En general, la mayoría de la miel se considera segura para adultas embarazadas en cantidades normales.
• Elige productos etiquetados y pasteurizados, y revisa que el sello esté intacto.
• La miel es un azúcar, así que las personas que controlan su azúcar en la sangre pueden preguntarle a su proveedor cuánta cabe en su plan.

Por qué importa

La miel es un endulzante natural. Las guías de seguridad alimentaria en el embarazo se enfocan sobre todo en gérmenes y contaminación, como los que pueden encontrarse en algunos alimentos crudos o sin pasteurizar. Las guías oficiales no señalan la miel como un riesgo para las adultas embarazadas, por eso generalmente se considera una opción de alimento normal.

Aun así, la miel es una fuente de azúcar añadido, y las guías generales de nutrición sugieren mantener los azúcares añadidos bajo control durante el embarazo.

Qué suele estar bien y qué vigilar

• La miel usada en té, pan tostado, yogur o al cocinar, en cantidades cotidianas, generalmente se considera bien.
• La miel pasteurizada y de venta comercial es la opción más común.
• La miel cruda o sin pasteurizar, incluida la que se vende en puestos de granja o por vendedores locales, tiene estudios menos claros. Muchos proveedores sugieren preguntar antes de usarla.
• La miel no debe darse a bebés menores de 12 meses, porque puede contener las bacterias que causan el botulismo infantil. Esto aplica también después del nacimiento.

Consejos prácticos

Muchos proveedores sugieren leer las etiquetas y elegir productos de fuentes conocidas. Guardar la miel en un lugar fresco y seco también es un consejo común.

Si tienes diabetes gestacional u otra preocupación con el azúcar en la sangre, muchos proveedores sugieren hablar sobre cómo encaja la miel en tu plan de alimentación. Un nutriólogo puede ayudarte con ideas de porciones.

Si ya comiste miel

Comer miel durante el embarazo generalmente no se considera motivo de alarma. Si la miel era cruda o no estás segura de su origen, muchos proveedores sugieren mencionarlo en tu próxima cita para resolver tus dudas y revisar cómo te sientes.

Cuándo contactar a tu proveedor de salud

Contacta a tu proveedor de inmediato si tienes fiebre, vómito, diarrea o te sientes mal después de comer miel, o si tienes sangrado, dolor intenso o pérdida de líquido. Consulta a tu proveedor antes de hacer cambios grandes en tu dieta o en tu consumo de azúcar.

Preguntas que la gente hace

Más preguntas frecuentes

Fuentes