¿Es seguro el café descafeinado durante el embarazo?

Puntos clave

• El café descafeinado tiene mucha menos cafeína que el café normal, pero no está libre de cafeína.
• ACOG describe un consumo moderado de cafeína como uno que no se relaciona con pérdida del embarazo ni con parto prematuro.
• La misma guía general aplica en cada trimestre, así que pregúntale a tu proveedor de salud sobre tus necesidades específicas.

Por qué importa

La cafeína atraviesa la placenta y llega al bebé. Por eso, muchos proveedores de salud vigilan cuánta cafeína consume una persona embarazada en el día. El café descafeinado se elabora quitando la mayor parte de la cafeína de los granos de café, por lo que a menudo se ve como una forma de disfrutar el café con menos cafeína.

El descafeinado no tiene cero cafeína. Cada taza suele tener una pequeña cantidad, y el total puede sumarse durante el día si tomas varias tazas o si consumes otras fuentes, como té, refresco, chocolate o algunos medicamentos.

Qué está bien y qué no

ACOG dice que un consumo moderado de cafeína durante el embarazo no se relaciona con aborto espontáneo ni con parto prematuro. La guía de ACOG usa un total diario de 200 mg de cafeína de todas las fuentes como un límite que conviene no superar. El café descafeinado cuenta dentro de ese total, pero normalmente aporta mucha menos cafeína que el café normal.

La recomendación sobre cafeína no cambia según el trimestre. Muchos proveedores sugieren mantenerse por debajo del mismo límite diario en el primer, segundo y tercer trimestre. Si tienes una condición que hace que la cafeína sea motivo de preocupación, como presión arterial alta o problemas del ritmo cardiaco, tu proveedor de salud podría sugerirte un límite más bajo.

Algunas personas sienten que el descafeinado les funciona bien, mientras que otras todavía notan efectos como acidez o dificultad para dormir. Estas son buenas razones para hablar con tu proveedor de salud sobre tus opciones.

Consejos prácticos

• Muchos proveedores de salud sugieren sumar la cafeína de todas las fuentes, no solo la del café.
• Revisar la etiqueta del té, las bebidas energéticas, los refrescos y el chocolate puede ayudarte a calcular el total.
• Algunas personas cambian a café mitad normal y mitad descafeinado, o a descafeinado, por la tarde para ayudar con el sueño.
• Tomar café con alimentos puede ayudar si te cae mal al estómago, aunque la acidez también puede deberse al embarazo mismo.
• Una buena alimentación y el consumo adecuado de líquidos son parte de un embarazo saludable, por lo que muchos proveedores recomiendan agua y otras bebidas además del café. (NIH)

Si ya tomaste café descafeinado

Tomar una taza de café descafeinado durante el embarazo normalmente no es motivo de alarma, ya que el descafeinado tiene solo una pequeña cantidad de cafeína. Muchos proveedores de salud sugieren que, a partir de ahora, te enfoques en tu total diario en general y no te preocupes por una sola taza.

Si te preocupa cuánta cafeína has consumido, coméntalo en tu próxima cita. Tu proveedor de salud puede revisar tu consumo diario completo y responder tus preguntas.

Cuándo comunicarte con tu proveedor de salud

Comunícate de inmediato con tu proveedor de salud si tienes sangrado vaginal, dolor fuerte en el abdomen, fiebre, o un latido acelerado o intenso que no se calma. También comunícate si tienes preguntas sobre cuánta cafeína es adecuada para ti.

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Fuentes