Är koffeinfritt kaffe säkert under graviditet?

Viktiga punkter

• Koffeinfritt kaffe innehåller betydligt mindre koffein än vanligt kaffe, men det är inte koffeinfritt.
• ACOG beskriver måttligt koffeinintag som ett intag som inte är kopplat till graviditetsförlust eller förtida förlossning.
• Samma allmänna riktlinjer gäller under alla trimestrar, så fråga din vårdgivare om dina egna behov.

Varför det är viktigt

Koffein passerar moderkakan och når bebisen. Därför håller många vårdgivare koll på hur mycket koffein en gravid person får i sig under en dag. Koffeinfritt kaffe tillverkas genom att ta bort större delen av koffeinet från kaffebönorna, och därför ses det ofta som ett sätt att njuta av kaffe med mindre koffein.

Koffeinfritt kaffe är inte helt utan koffein. Varje kopp innehåller oftast en liten mängd, och totalen kan öka under dagen om du dricker flera koppar eller får koffein från annat, till exempel te, läsk, choklad eller vissa läkemedel.

Vad som är OK och vad som inte är det

ACOG säger att måttligt koffeinintag under graviditeten inte är kopplat till missfall eller förtida förlossning. ACOG:s riktlinjer använder en daglig totalgräns på 200 mg koffein från alla källor som en nivå att hålla sig under. Koffeinfritt kaffe räknas in i den totalen, men det bidrar oftast med betydligt mindre än vanligt kaffe.

Riktlinjerna om koffein ändras inte beroende på trimester. Många vårdgivare föreslår att man håller sig under samma dagliga gräns under första, andra och tredje trimestern. Om du har ett tillstånd som gör koffein till en fråga, till exempel högt blodtryck eller hjärtrytmproblem, kan din vårdgivare föreslå en lägre gräns.

Vissa tycker att koffeinfritt kaffe fungerar bra för dem, medan andra fortfarande märker effekter som halsbränna eller sömnproblem. Det är goda skäl att prata med en vårdgivare om dina val.

Praktiska tips

• Många vårdgivare föreslår att man räknar ihop koffein från alla källor, inte bara kaffe.
• Att kontrollera innehållsdeklarationen på te, energidrycker, läsk och choklad kan hjälpa dig att hålla koll på totalen.
• Vissa byter till halvkoffein eller koffeinfritt på eftermiddagen för att få bättre sömn.
• Att dricka kaffe tillsammans med mat kan hjälpa om det gör ont i magen, även om halsbränna också kan komma av graviditeten i sig.
• Bra kost och tillräckligt med vätska är en del av en sund graviditet, så många vårdgivare uppmuntrar vatten och andra drycker vid sidan av kaffet. (NIH)

Om du redan har druckit koffeinfritt kaffe

Att ha druckit en kopp koffeinfritt kaffe under graviditeten är vanligtvis inte något att oroa sig för, eftersom koffeinfritt kaffe bara innehåller en liten mängd koffein. Många vårdgivare föreslår att du i fortsättningen fokuserar på ditt totala dagliga intag i stället för att oroa dig för en enskild kopp.

Om du är orolig för hur mycket koffein du har fått i dig, ta upp det vid ditt nästa besök. Din vårdgivare kan gå igenom ditt totala dagliga intag och svara på dina frågor.

När du bör kontakta din vårdgivare

Kontakta din vårdgivare direkt om du har vaginal blödning, kraftig magvärk, feber eller en snabb eller bultande hjärtrytm som inte lugnar sig. Hör även av dig om du har frågor om hur mycket koffein som är rätt för dig.

Frågor som folk ställer

Fler frågor som folk ställer

Källor