Is decafé veilig tijdens de zwangerschap?

Belangrijkste punten

• Decafé bevat veel minder cafeïne dan gewone koffie, maar het is niet cafeïnevrij.
• ACOG beschrijft een matige inname van cafeïne als een hoeveelheid die niet wordt geassocieerd met zwangerschapsverlies of vroeggeboorte.
• Dezelfde algemene richtlijn geldt in elk trimester, dus vraag je zorgverlener naar jouw eigen situatie.

Waarom het belangrijk is

Cafeïne gaat door de placenta en bereikt de baby. Daarom houden veel zorgverleners in de gaten hoeveel cafeïne een zwangere per dag binnenkrijgt. Decafé wordt gemaakt door het grootste deel van de cafeïne uit de koffiebonen te halen, en wordt daarom vaak gezien als een manier om koffie te genieten met minder cafeïne.

Decafé is niet cafeïnevrij. Elke kop bevat meestal een kleine hoeveelheid, en het totaal kan oplopen over de dag als je meerdere koppen drinkt of andere bronnen hebt, zoals thee, frisdrank, chocolade of sommige medicijnen.

Wat wel en niet kan

ACOG zegt dat een matige inname van cafeïne tijdens de zwangerschap niet wordt geassocieerd met een miskraam of vroeggeboorte. De richtlijn van ACOG gebruikt een dagtotaal van 200 mg cafeïne uit alle bronnen samen als grens om onder te blijven. Decafé telt mee voor dat totaal, maar levert meestal veel minder op dan gewone koffie.

De richtlijn over cafeïne verandert niet per trimester. Veel zorgverleners adviseren om in het eerste, tweede en derde trimester onder dezelfde dagelijkse grens te blijven. Als je een aandoening hebt waarbij cafeïne een zorg is, zoals hoge bloeddruk of hartritmestoornissen, kan je zorgverlener een lagere grens adviseren.

Sommige mensen merken dat decafé goed voor hen werkt, terwijl anderen nog steeds last hebben van brandend maagzuur of slaapproblemen. Dat zijn goede redenen om je keuzes met een zorgverlener te bespreken.

Praktische tips

• Veel zorgverleners adviseren om de cafeïne uit alle bronnen bij elkaar op te tellen, niet alleen die uit koffie.
• Het etiket van thee, energiedrankjes, frisdrank en chocolade controleren kan helpen bij het totaal.
• Sommige mensen stappen in de middag over op half-cafe of decafé om beter te slapen.
• Koffie drinken bij het eten kan helpen als het je maag van streek maakt, al kan brandend maagzuur ook door de zwangerschap zelf komen.
• Goede voeding en voldoende vocht horen bij een gezonde zwangerschap, dus veel zorgverleners moedigen water en andere dranken aan naast koffie. (NIH)

Als je al decafé hebt gedronken

Een kopje decafé tijdens de zwangerschap is meestal geen reden tot paniek, omdat decafé maar een kleine hoeveelheid cafeïne bevat. Veel zorgverleners adviseren om je vanaf nu te richten op je totale dagelijkse inname in plaats van je druk te maken over één kopje.

Als je je zorgen maakt over hoeveel cafeïne je hebt binnengekregen, bespreek het dan bij je volgende afspraak. Je zorgverlener kan je totale dagelijkse inname doornemen en je vragen beantwoorden.

Wanneer contact opnemen met je zorgverlener

Neem direct contact op met je zorgverlener als je vaginaal bloedverlies, ernstige buikpijn, koorts of een snelle of bonzende hartslag hebt die niet vanzelf overgaat. Neem ook contact op als je vragen hebt over hoeveel cafeïne voor jou past.

Vragen die mensen stellen

Meer veelgestelde vragen

Bronnen