Er koffeinfri kaffe sikkert under graviditet?

Vigtigste pointer

• Koffeinfri kaffe indeholder langt mindre koffein end almindelig kaffe, men den er ikke koffeinfri.
• ACOG beskriver moderat koffeinindtag som et indtag, der ikke er forbundet med graviditetstab eller for tidlig fødsel.
• De generelle retningslinjer gælder i alle trimestre, så spørg din jordemoder eller læge om dine egne behov.

Hvorfor det er vigtigt

Koffein passerer placenta og når barnet. Derfor holder mange jordemødre og læger øje med, hvor meget koffein en gravid får i løbet af en dag. Koffeinfri kaffe fremstilles ved at fjerne det meste af koffeinen fra kaffebønnerne, og derfor ses den ofte som en måde at nyde kaffe på med mindre koffein.

Koffeinfri kaffe er ikke uden koffein. Hver kop indeholder normalt en lille mængde, og det samlede indtag kan stige over en dag, hvis du drikker flere kopper eller får koffein fra andre kilder som te, sodavand, chokolade eller visse mediciner.

Hvad er okay, og hvad er ikke

ACOG siger, at moderat koffeinindtag under graviditeten ikke er forbundet med abort eller for tidlig fødsel. ACOG's retningslinjer bruger en samlet dagsmængde på 200 mg koffein fra alle kilder som en grænse at holde sig under. Koffeinfri kaffe tæller med i den samlede mængde, men den bidrager normalt med langt mindre end almindelig kaffe.

Retningslinjerne om koffein ændrer sig ikke efter trimester. Mange jordemødre og læger foreslår, at man holder sig under den samme daglige grænse i første, anden og tredje trimester. Hvis du har en tilstand, hvor koffein er en bekymring, såsom højt blodtryk eller hjerterytmeforstyrrelser, kan din læge foreslå en lavere grænse.

Nogle finder, at koffeinfri kaffe fungerer godt for dem, mens andre stadig mærker effekter som halsbrand eller søvnproblemer. Det er gode grunde til at tale med din jordemoder eller læge om dine valg.

Praktiske tips

• Mange jordemødre og læger foreslår, at man lægger koffein fra alle kilder sammen, ikke kun kaffe.
• Tjek mærkningen på te, energidrikke, sodavand og chokolade for at få styr på den samlede mængde.
• Nogle skifter til halvkoffein eller koffeinfri kaffe om eftermiddagen for at få bedre søvn.
• Hvis kaffe generer din mave, kan det hjælpe at drikke den sammen med mad, selvom halsbrand også kan skyldes graviditeten i sig selv.
• God ernæring og væske er en del af en sund graviditet, så mange jordemødre og læger opfordrer til vand og andre drikke sammen med kaffen. (NIH)

Hvis du allerede har drukket koffeinfri kaffe

At have drukket en kop koffeinfri kaffe under graviditeten er normalt ikke grund til bekymring, da koffeinfri kaffe kun indeholder en lille mængde koffein. Mange jordemødre og læger foreslår, at du fra nu af fokuserer på din samlede daglige mængde frem for at bekymre dig over én kop.

Hvis du er bekymret over, hvor meget koffein du har fået, så tag det op ved dit næste besøg. Din jordemoder eller læge kan gennemgå dit samlede daglige indtag og svare på dine spørgsmål.

Hvornår du skal kontakte din jordemoder eller læge

Kontakt din jordemoder eller læge med det samme, hvis du har vaginal blødning, kraftig mavesmerte, feber eller et hurtigt eller bankende hjerteslag, der ikke falder til ro. Tag også kontakt, hvis du har spørgsmål om, hvor meget koffein der passer til dig.

Spørgsmål, folk stiller

Flere spørgsmål, folk stiller

Kilder