Kan man dricka kombucha under graviditeten?

Viktiga punkter

• Kombucha är ett fermenterat te som kan innehålla spår av alkohol och lite koffein.
• Opastöriserad eller hemgjord kombucha innebär större livsmedelssäkerhetsrisker än pastöriserade varianter.
• Många vårdgivare föreslår att du pratar med din läkare eller barnmorska innan du dricker den under graviditeten.

Varför det är viktigt

CDC påpekar att ingen mängd alkohol har visats vara säker under graviditeten. Kombucha tillverkas genom att jäsa te, och processen kan lämna små mängder alkohol i drycken. Mängden varierar mellan märken och partier.

FDA påpekar också att opastöriserade livsmedel och drycker kan innehålla bakterier som orsakar sjukdom. Under graviditeten kan infektioner bli allvarligare, och därför tas detta ofta upp av vårdgivare.

Kombucha innehåller också en del koffein från teet. ACOG säger att måttligt koffeinintag generellt anses acceptabelt under graviditeten, så den totala mängden från alla källor spelar roll.

Vad som generellt är OK respektive inte

• Oftast bedömt som lägre risk: kommersiellt tillverkad, pastöriserad kombucha med en etikett som visar låg alkoholhalt.
• Oftast bedömt som högre risk: opastöriserad, rå, hemgjord eller hembryggd kombucha, samt produkter med högre alkoholhalt.
• Där rekommendationerna är oklara: små mängder kombucha från butik. Experter är inte överens om en enda säker regel, så ett personligt samtal med din vårdgivare är ofta det bästa sättet att gå vidare.

Praktiska tips

Många vårdgivare föreslår att du läser etiketterna efter ord som "opastöriserad", "rå" eller uppgifter om alkoholhalt. Att välja en produkt med tydlig uppgift om pastörisering kan bidra till att minska livsmedelssäkerhetsrisken.

Det kan också vara bra att hålla koll på alla koffeinkällor under dagen, till exempel kaffe, te, läsk och choklad. NIH påpekar att god kost under graviditeten bygger på en varierad kost, så kombucha behöver inte vara en obligatorisk del av den.

Om du känner dig osäker väljer många att under tiden de pratar med sin vårdgivare dricka något icke-fermenterat, som vanligt mineralvatten eller pastöriserad juice.

Om du redan har druckit kombucha

Många dricker kombucha innan de vet att de är gravida. En liten mängd kombucha från butik anses vanligtvis inte vara en anledning till oro, men det är ändå värt att nämna för din vårdgivare vid nästa besök.

Vissa vårdgivare föreslår att du slutar dricka kombucha från och med nu under graviditeten. Din vårdgivare kan hjälpa dig att väga det du vet om produkten och din hälsohistoria.

När du ska kontakta din vårdgivare

Kontakta din läkare, barnmorska eller närmaste akutmottagning direkt om du får feber, kräks, får kraftig magsmärta eller diarré efter att ha druckit kombucha. Hör också av dig om du har några frågor om alkoholexponering under graviditeten.

Frågor som folk ställer

Fler frågor som folk ställer

Källor