Strona główna / Poradniki / Ruch

Delikatne ruchy miednicy i bioder w ostatnich tygodniach ciąży

NZespół redakcyjny Nova · 5 min czytania

Delikatne ruchy, takie jak przechyły miednicy, krążenia miednicy na piłce porodowej, kocie grzbiety i spacery, mogą złagodzić dyskomfort w plecach i biodrach w późnej ciąży. Badań nad tymi ćwiczeniami i czasem porodu jest niewiele, dlatego przed ich rozpoczęciem zapytaj lekarza prowadzącego.

Delikatny ruch w ostatnich tygodniach ciąży

Łagodna aktywność w późnej ciąży może sprawić, że poczujesz się wygodniej, a w czasie porodu łatwiej będzie Ci zmieniać pozycje. Najważniejszy cel to komfort i swoboda ruchu. Nie udowodniono, że te ruchy wywołują poród, dlatego nie licz na nie w tym celu.

  • Przechyły miednicy podczas stania lub opierania się o ścianę.
  • Krążenia miednicy na piłce porodowej lub stabilnym krześle.
  • Kocie grzbiety w podporze na czworakach.
  • Delikatne przysiady z podparciem, jeśli są wygodne.
  • Spacery i częste zmienianie pozycji.

Przerwij każdy ruch, który powoduje silny ból, zawroty głowy lub duszność, i unikaj długiego leżenia na plecach. Zapytaj lekarza prowadzącego, jakie aktywności są dla Ciebie odpowiednie, zwłaszcza jeśli masz chorobę przewlekłą lub ciąża przebiega powikłanie.

Natychmiast zadzwoń do ginekologa-położnika lub położnej albo zgłoś się do szpitala, jeśli masz krwawienie z pochwy, wyciek płynu z pochwy, regularne bolesne skurcze przed 37. tygodniem ciąży, ból w klatce piersiowej, silną duszność, silny ból głowy, nagły obrzęk twarzy lub dłoni albo zauważalnie mniej ruchów dziecka.

Dowiedz się więcej

Śledź ciążę w aplikacji Nova

Rozwój tydzień po tygodniu, dziennik objawów i raport dla lekarza.

Pobierz w App Store

Wyłącznie informacje ogólne; nie zastępują porady lekarza ani położnej.