Strona główna / Poradniki / Ruch

Techniki oddychania podczas skurczy porodowych i parcia

NZespół redakcyjny Nova · 5 min czytania

Oddychanie nie usuwa bólu porodowego, ale wiele osób uważa, że powolny wydech, równy rytm oraz rozluźnione ramiona i szczęka sprawiają, że skurcze są łatwiejsze do zniesienia. Podczas parcia stosuj się do zaleceń zespołu opieki i unikaj długiego wstrzymywania oddechu.

Techniki oddychania, które mogą pomóc podczas porodu

Oddychanie nie zatrzymuje skurczy, ale może sprawić, że będą łatwiejsze do zniesienia. Najczęściej najlepiej sprawdzają się proste metody. Mogą pomóc w unikaniu wstrzymywania oddechu, utrzymaniu równego rytmu i rozluźnieniu napięcia w ramionach i szczęce. Wiele szkół rodzenia uczy tych metod, a położna lub lekarz pokażą, co sprawdza się w Twoim przypadku.

  • Powolny wdech nosem i długi, rozluźniony wydech ustami.
  • Liczenie podczas wydechu, jeśli pomaga Ci utrzymać rytm.
  • Delikatne oddychanie brzuchem, bez wymuszania bardzo głębokich wdechów.
  • Podczas parcia stosuj się do zaleceń zespołu opieki i unikaj długiego wstrzymywania oddechu.
Mrowienie w palcach, zawroty głowy lub uczucie braku powietrza mogą być oznaką zbyt szybkiego oddychania. Zadzwoń do lekarza lub połóźnej albo od razu udaj się na najbliższy oddział ratunkowy, jeśli masz ból w klatce piersiowej, sinienie warg, silne osłabienie lub nagłe trudności z oddychaniem. W nagłym wypadku zadzwoń pod numer 112 lub 999.

Dowiedz się więcej

Śledź ciążę w aplikacji Nova

Rozwój tydzień po tygodniu, dziennik objawów i raport dla lekarza.

Pobierz w App Store

Wyłącznie informacje ogólne; nie zastępują porady lekarza ani położnej.