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Técnicas de respiración para las contracciones del parto y para pujar

NEquipo editorial de Nova · 5 min de lectura

La respiración no elimina el dolor del parto, pero muchas personas notan que exhalar despacio, mantener un ritmo constante y relajar los hombros y la mandíbula hace que las contracciones se sientan más manejables. Durante el pujo, sigue las indicaciones de tu equipo de atención y evita aguantar la respiración por periodos largos.

Técnicas de respiración que pueden ayudarte durante el parto

La respiración no detiene las contracciones, pero puede ayudarte a manejarlas mejor. Las técnicas sencillas suelen funcionar mejor. Pueden ayudarte a no aguantar la respiración, a mantener un ritmo constante y a aflojar la tensión en los hombros y la mandíbula. Muchas clases de preparación para el parto enseñan estos métodos, y tu médico o partera puede mostrarte cuál te funciona mejor.

  • Inhala despacio por la nariz y exhala por la boca de forma larga y relajada.
  • Contar mientras exhalas, si te ayuda a mantener el ritmo.
  • Respiración suave desde el abdomen, sin forzar respiraciones muy profundas.
  • Durante el pujo, sigue las indicaciones de tu equipo de atención y evita aguantar la respiración por periodos largos.
El hormigueo en los dedos, el mareo o la sensación de falta de aire pueden ser señales de que estás respirando demasiado rápido. Llama a tu médico o partera, o ve de inmediato a la sala de urgencias más cercana, si tienes dolor en el pecho, labios morados, debilidad intensa o dificultad repentina para respirar. En una emergencia, llama al 911.

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Solo información general; no sustituye el consejo de tu médico o partera.