Главная / Статьи / Физическая активность

Техники дыхания при схватках и потугах

NРедакция Nova · 5 мин чтения

Дыхание не снимает боль родов, но многие женщины замечают, что медленный выдох, ровный ритм и расслабленные плечи и челюсть делают схватки легче переносить. Во время потуг следуйте рекомендациям вашей акушерской команды и не задерживайте дыхание надолго.

Техники дыхания, которые могут помочь в родах

Дыхание не останавливает схватки, но может сделать их более переносимыми. Чаще всего лучше работают простые приемы. Они помогают не задерживать дыхание, сохранять ровный ритм и снимать напряжение в плечах и челюсти. Многие курсы подготовки к родам обучают этим методам, а ваш врач или акушерка могут показать, что подходит именно вам.

  • Медленный вдох через нос и длинный, расслабленный выдох через рот.
  • Счет на выдохе, если это помогает держать ритм.
  • Мягкое дыхание животом, без глубоких вдохов через силу.
  • Во время потуг следуйте рекомендациям вашей акушерской команды и не задерживайте дыхание надолго.
Покалывание в пальцах, головокружение или ощущение нехватки воздуха могут быть признаками того, что вы дышите слишком часто. Немедленно сообщите врачу или поезжайте в ближайшее отделение неотложной помощи, если у вас боль в груди, синие губы, сильная слабость или внезапные трудности с дыханием. В экстренной ситуации вызывайте скорую помощь: 103 или 112.

Узнать больше

Следите за беременностью в Nova

Рост малыша по неделям, дневник симптомов и отчёт для врача.

Скачать в App Store

Только общая информация; она не заменяет консультацию вашего врача или акушерки.