Técnicas de respiração para as contrações e para o momento de fazer força no parto

NEquipe editorial do Nova · 5 min de leitura

A respiração não elimina a dor do parto, mas muitas pessoas sentem que uma expiração lenta, um ritmo constante e ombros e mandíbula relaxados tornam as contrações mais fáceis de suportar. Durante as puxadas, siga as orientações da sua equipe de cuidado e evite prender a respiração por longos períodos.

Técnicas de respiração que podem ajudar durante o parto

A respiração não para as contrações, mas pode torná-las mais fáceis de suportar. Técnicas simples costumam funcionar melhor. Elas podem ajudar você a não prender a respiração, manter um ritmo constante e aliviar a tensão nos ombros e na mandíbula. Muitos cursos de preparação para o parto ensinam esses métodos, e sua equipe de saúde pode mostrar o que funciona melhor para você.

Inspire devagar pelo nariz e solte o ar lentamente, de forma relaxada, pela boca.
Contar durante a expiração, se isso ajudar você a manter o ritmo.
Respiração suave com o abdômen, sem forçar inspirações muito profundas.
Durante as puxadas, siga as orientações da sua equipe de cuidado e evite prender a respiração por longos períodos.

Formigamento nos dedos, tontura ou sensação de falta de ar podem ser sinais de que você está respirando rápido demais. Ligue para sua equipe de saúde ou vá imediatamente ao pronto-socorro mais próximo se tiver dor no peito, lábios arroxeados, fraqueza intensa ou dificuldade repentina para respirar. Em caso de emergência, ligue para o 911.

Saiba mais

NIH: Pregnancy (NICHD)
CDC: Pregnancy

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