Movimentos suaves para pelve e quadril nas últimas semanas de gravidez

NEquipe editorial do Nova · 5 min de leitura

Movimentos suaves como inclinações pélvicas, círculos pélvicos sobre uma bola de parto, gato-vaca e caminhadas podem aliviar o desconforto nas costas e no quadril no fim da gravidez. As pesquisas sobre esses movimentos e o momento do parto ainda são limitadas, então converse com seu médico antes de começar.

Movimentos suaves nas últimas semanas de gravidez

Atividades leves no fim da gravidez podem ajudar você a se sentir mais confortável e facilitar a troca de posições durante o trabalho de parto. O objetivo principal é conforto e mobilidade. Esses movimentos não têm comprovação de que iniciem o trabalho de parto, então não conte com eles para isso.

Inclinações pélvicas em pé ou encostada na parede.
Círculos pélvicos sobre uma bola de parto ou em uma cadeira estável.
Gato-vaca apoiada em mãos e joelhos.
Agachamentos leves com apoio, se forem confortáveis para você.
Caminhar e trocar de posição com frequência.

Pare qualquer movimento que cause dor forte, tontura ou falta de ar, e evite deitar de costas por longos períodos. Pergunte ao seu médico quais atividades são adequadas para você, principalmente se tiver alguma condição de saúde ou uma gravidez com complicações.

Ligue para seu obstetra, para a parteira ou vá imediatamente ao hospital se tiver sangramento vaginal, perda de líquido pela vagina, contrações regulares e dolorosas antes de 37 semanas, dor no peito, falta de ar intensa, dor de cabeça forte, inchaço súbito do rosto ou das mãos, ou se notar redução visível dos movimentos do bebê.

Saiba mais

NIH: Pregnancy (NICHD)
CDC: Pregnancy

Acompanhe sua gravidez no Nova

Crescimento semana a semana, registro de sintomas e um relatório para o seu médico.

Baixar na App Store

Apenas informações gerais; não substitui a orientação do seu médico ou obstetriz.