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Mouvements doux du bassin et des hanches dans les dernières semaines de grossesse

NÉquipe éditoriale Nova · 5 min de lecture

Des mouvements doux comme les bascules du bassin, les cercles du bassin sur un ballon d'accouchement, le chat-vache et la marche peuvent soulager les douleurs du dos et des hanches en fin de grossesse. Les études sur ces mouvements et le moment de l'accouchement sont limitées : demandez l'avis de votre professionnel de santé avant de commencer.

Activité douce pendant les dernières semaines de grossesse

Une activité douce en fin de grossesse peut vous aider à vous sentir plus à l'aise et à changer de position plus facilement pendant le travail. L'objectif principal est le confort et la mobilité. Ces mouvements ne sont pas prouvés pour déclencher le travail, alors ne comptez pas sur eux pour cela.

  • Bascules du bassin debout ou en vous appuyant contre un mur.
  • Cercles du bassin sur un ballon d'accouchement ou une chaise stable.
  • Chat-vache à quatre pattes.
  • Squats doux avec un appui, si vous vous sentez à l'aise.
  • Marche et changements de position fréquents.

Arrêtez tout mouvement qui provoque une douleur vive, des vertiges ou un essoufflement, et évitez de rester allongée sur le dos pendant de longues périodes. Demandez à votre professionnel de santé quelles activités vous conviennent, surtout si vous avez un problème de santé ou une grossesse compliquée.

Appelez immédiatement votre gynécologue-obstétricien, votre sage-femme, ou rendez-vous à l'hôpital si vous avez des saignements vaginaux, une perte de liquide par le vagin, des contractions douloureuses et régulières avant 37 semaines, des douleurs thoraciques, un essoufflement important, un mal de tête intense, un gonflement soudain du visage ou des mains, ou une baisse nette des mouvements de bébé.

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Informations générales uniquement ; elles ne remplacent pas les conseils de votre médecin ou de votre sage-femme.