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Movimenti dolci per bacino e anche nelle ultime settimane di gravidanza

NRedazione di Nova · 5 min di lettura

Movimenti dolci come i basculamenti del bacino, i cerchi del bacino sulla palla da parto, il gatto-mucca e la camminata possono aiutare ad alleviare il fastidio a schiena e fianchi nelle ultime settimane di gravidanza. Le ricerche su questi movimenti e sui tempi del travaglio sono limitate, quindi chiedi al tuo medico prima di iniziare.

Movimento dolce nelle ultime settimane di gravidanza

Un'attività leggera nella fase finale della gravidanza può aiutarti a sentirti più a tuo agio e a cambiare posizione più facilmente durante il travaglio. L'obiettivo principale è il comfort e la mobilità. Questi movimenti non sono dimostrati capaci di far partire il travaglio, quindi non fare affidamento su di essi per questo.

  • Basculamenti del bacino in piedi o appoggiandoti a un muro.
  • Cerchi del bacino su una palla da parto o su una sedia stabile.
  • Gatto-mucca a quattro zampe.
  • Squat leggeri con un appoggio, se ti risultano comodi.
  • Camminare e cambiare posizione spesso.

Interrompi qualsiasi movimento che provochi dolore acuto, capogiri o affanno, ed evita di stare sdraiata sulla schiena per lunghi periodi. Chiedi al tuo medico quali attività sono adatte a te, soprattutto se hai una patologia o una gravidanza complicata.

Contatta subito il tuo ginecologo, la tua ostetrica o recati in ospedale se hai perdite di sangue dalla vagina, perdita di liquido dalla vagina, contrazioni dolorose e regolari prima della 37ª settimana, dolore al petto, grave difficoltà respiratoria, mal di testa intenso, gonfiore improvviso del viso o delle mani, oppure se i movimenti del bambino sono nettamente diminuiti.

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