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Tecniche di respirazione per le contrazioni del travaglio e per le spinte

NRedazione di Nova · 5 min di lettura

La respirazione non elimina il dolore del travaglio, ma molte persone trovano che un'espirazione lenta, un ritmo costante e spalle e mascella rilassate rendano le contrazioni più sopportabili. Durante le spinte, segui le indicazioni del tuo team di cura ed evita di trattenere il respiro per periodi lunghi.

Tecniche di respirazione che possono aiutare durante il travaglio

La respirazione non ferma le contrazioni, ma può aiutarti a gestirle meglio. Spesso funzionano al meglio le tecniche semplici. Possono aiutarti a non trattenere il respiro, a mantenere un ritmo costante e ad allentare la tensione nelle spalle e nella mascella. Molti corsi preparto insegnano questi metodi, e la tua ostetrica o il tuo ginecologo possono mostrarti quello che funziona meglio per te.

  • Inspirazione lenta dal naso ed espirazione lunga e rilassata dalla bocca.
  • Contare durante l'espirazione, se questo ti aiuta a mantenere il ritmo.
  • Respirazione addominale dolce, senza forzare inspirazioni molto profonde.
  • Durante le spinte, segui le indicazioni del tuo team di cura ed evita di trattenere il respiro per periodi lunghi.
Formicolio alle dita, capogiri o sensazione di fame d'aria possono essere segnali che stai respirando troppo velocemente. Chiama subito il tuo medico o vai al pronto soccorso più vicino se hai dolore al petto, labbra bluastre, debolezza intensa o difficoltà respiratoria improvvisa. In caso di emergenza, chiama il 112.

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Solo informazioni generali; non sostituiscono il parere del medico o dell'ostetrica.