Hjem / Guider / Trening

Pusteteknikker for veer og presseveer

NNovas redaksjon · 5 min lesetid

Pusting fjerner ikke smerter under fødselen, men mange opplever at en rolig utpust, en jevn rytme og avslappede skuldre og kjeve gjør veene lettere å takle. Når du skal presse, følg veiledningen fra fødselsteamet ditt, og unngå å holde pusten lenge.

Pusteteknikker som kan hjelpe under fødselen

Pusting stopper ikke veene, men det kan gjøre dem lettere å håndtere. Enkle teknikker fungerer ofte best. De kan hjelpe deg å unngå å holde pusten, holde en jevn rytme og løse spenninger i skuldrene og kjeven. Mange fødselsforberedende kurs lærer disse metodene, og jordmor eller lege kan vise deg hva som fungerer for deg.

  • Rolig innpust gjennom nesen og en lang, avslappet utpust gjennom munnen.
  • Telling under utpusten, hvis det hjelper deg å holde rytmen.
  • Mild magepusting, uten å tvinge frem veldig dype pust.
  • Når du skal presse, følg veiledningen fra fødselsteamet ditt, og unngå å holde pusten lenge.
Prikking i fingrene, svimmelhet eller en følelse av å mangle luft kan være tegn på at du puster for raskt. Ring jordmor eller legevakt med en gang, eller dra til nærmeste akuttmottak, hvis du har brystsmerter, blå lepper, sterk svakhet eller plutselig pustevansker. Ved nødsituasjon ring 113.

Les mer

Følg svangerskapet ditt i Nova

Vekst uke for uke, symptomlogg og en rapport til legen din.

Last ned fra App Store

Kun generell informasjon; den erstatter ikke råd fra legen eller jordmoren din.