Forside / Guides / Motion

Vejrtrækningsteknikker til veer og presseveer

NNovas redaktion · 5 min. læsning

Vejrtrækning fjerner ikke smerterne ved fødslen, men mange oplever, at en langsom udånding, en jævn rytme og afslappede skuldre og kæbe gør veerne lettere at klare. Under presseveerne skal du følge din fødselsteams anvisninger og undgå at holde vejret i lange perioder.

Vejrtrækningsteknikker, der kan hjælpe under fødslen

Vejrtrækning stopper ikke veerne, men den kan gøre dem nemmere at håndtere. Enkle teknikker virker ofte bedst. De kan hjælpe dig med at undgå at holde vejret, holde en jævn rytme og lette spændinger i skuldrene og kæben. Mange fødselsforberedende kurser lærer disse metoder, og din jordemoder eller læge kan vise dig, hvad der virker for dig.

  • Langsomt indåndingsvejrtræk gennem næsen og en lang, afslappet udånding gennem munden.
  • Tæl under udåndingen, hvis det hjælper dig med at holde en rytme.
  • Blid mavevejrtrækning uden at tvinge meget dybe indåndinger.
  • Under presseveerne skal du følge din fødselsteams anvisninger og undgå at holde vejret i lange perioder.
Prikken i fingrene, svimmelhed eller en følelse af åndenød kan være tegn på, at du trækker vejret for hurtigt. Ring til din jordemoder eller læge, eller gå straks til nærmeste skadestue, hvis du har brystsmerter, blå læber, svær svaghed eller pludselige vejrtrækningsproblemer. I en nødsituation ringer du til 112.

Læs mere

Følg din graviditet i Nova

Vækst uge for uge, en symptomlog og en rapport til din læge.

Hent i App Store

Kun generel information; den erstatter ikke råd fra din læge eller jordemoder.