Forside / Guides / Motion

Blide bækken- og hoftebevægelser i de sidste uger af graviditeten

NNovas redaktion · 5 min. læsning

Blide bevægelser som bækkenvip, bækkencirkler på en fødselsbold, kat-ko og gang kan lindre ryg- og hoftebesvær i den sene graviditet. Forskningen om disse bevægelser og fødselstidspunktet er begrænset, så spørg din jordemoder eller læge, før du begynder.

Blid bevægelse i de sidste uger af graviditeten

Let aktivitet i den sene graviditet kan hjælpe dig med at få det mere behageligt og gøre det lettere at skifte stilling under fødslen. Hovedformålet er komfort og bevægelighed. Disse bevægelser er ikke dokumenteret til at sætte fødslen i gang, så stol ikke på dem for at få det til.

  • Bækkenvip, mens du står eller lener dig op ad en væg.
  • Bækkencirkler på en fødselsbold eller en stabil stol.
  • Kat-ko på hænder og knæ.
  • Bløde squats med støtte, hvis det føles behageligt.
  • Gang og hyppige skift af stilling.

Stop enhver bevægelse, der giver skarpe smerter, svimmelhed eller åndenød, og undgå at ligge fladt på ryggen i lange perioder. Spørg din jordemoder eller læge, hvilke aktiviteter der passer til dig, især hvis du har et helbredsproblem eller en kompliceret graviditet.

Kontakt din gynækolog, jordemoder eller tag straks på hospitalet, hvis du har vaginal blødning, væske der løber fra skeden, regelmæssige smertefulde veer før uge 37, brystsmerter, svær åndenød, kraftig hovedpine, pludselig hævelse i ansigt eller hænder, eller tydeligt færre fosterbevægelser.

Læs mere

Følg din graviditet i Nova

Vækst uge for uge, en symptomlog og en rapport til din læge.

Hent i App Store

Kun generel information; den erstatter ikke råd fra din læge eller jordemoder.