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Movimientos suaves de pelvis y caderas en las últimas semanas del embarazo

NEquipo editorial de Nova · 5 min de lectura

Movimientos suaves como los giros de pelvis, los círculos de pelvis sobre una pelota de parto, el gato-vaca y caminar pueden aliviar las molestias de espalda y caderas en el último tramo del embarazo. La investigación sobre estos movimientos y el momento del parto es limitada, así que consulta con tu proveedor de salud antes de empezar.

Movimiento suave en las últimas semanas del embarazo

La actividad suave en el último tramo del embarazo puede ayudarte a sentirte más cómoda y a cambiar de posición con más facilidad durante el parto. El objetivo principal es comodidad y movilidad. No está comprobado que estos movimientos inicien el parto, así que no cuentes con ellos para eso.

  • Giros de pelvis de pie o recargada contra una pared.
  • Círculos de pelvis sobre una pelota de parto o una silla estable.
  • Gato-vaca en cuatro puntos (manos y rodillas).
  • Sentadillas suaves con apoyo, si te resultan cómodas.
  • Caminar y cambiar de posición con frecuencia.

Detén cualquier movimiento que cause dolor agudo, mareo o falta de aire, y evita acostarte boca arriba durante periodos largos. Pregunta a tu proveedor de salud qué actividades son adecuadas para ti, sobre todo si tienes alguna condición de salud o un embarazo complicado.

Llama a tu ginecólogo u obstetra, a tu partera o acude al hospital de inmediato si tienes sangrado vaginal, salida de líquido por la vagina, contracciones regulares y dolorosas antes de las 37 semanas, dolor en el pecho, falta de aire intensa, dolor de cabeza fuerte, hinchazón repentina de la cara o las manos, o si notas que el bebé se mueve considerablemente menos.

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Solo información general; no sustituye el consejo de tu médico o partera.