妊娠後期にできるやさしい骨盤・股関節の動き

NTwo編集部 · 5 分で読めます

骨盤傾斜運動、バランスボールでの骨盤まわし、四つ這いでの猫と牛のポーズ、ウォーキングなどのやさしい動きは、妊娠後期の腰や股関節のつらさをやわらげるかもしれません。これらの動きと分娩のタイミングとの関係についての研究は限られているため、始める前に担当の医療者に相談してください。

妊娠後期のやさしい体の動き

妊娠後期にやさしく体を動かすと、体が楽に感じやすくなり、お産の最中に姿勢を変えやすくなることがあります。主な目的はからだの楽さと動きやすさを保つことです。これらの動きで陣痛が始まるという証明はされていないので、そのために頼らないでください。

鋭い痛み、めまい、息切れが起きる動きは中止し、長時間あお向けで寝転ぶことは避けてください。特に持病がある方や、妊娠経過に心配がある方は、どの運動が適しているか担当の医療者にお尋ねください。

次のような場合は、すぐに産婦人科医、助産師に連絡するか、病院を受診してください。膣からの出血、膣から液体が漏れる、37週より前に痛みを伴う規則的な陣痛がある、胸の痛み、強い息切れ、激しい頭痛、顔や手の急なむくみ、赤ちゃんの動きがはっきり減ったと感じる場合。

週ごとの赤ちゃんの成長、体調の記録、医師へのレポートができます。

一般的な情報のみの提供です。医師や助産師からのアドバイスに代わるものではありません。