Ana sayfa / Rehberler / Egzersiz

Hamileliğin son haftalarında hafif pelvis ve kalça hareketleri

NNova editör ekibi · 5 dk okuma

Pelvis eğimleri, doğum topu üzerinde pelvis daireleri, kedi-inek hareketi ve yürüyüş gibi hafif hareketler, hamileliğin geç döneminde sırt ve kalça rahatsızlığını hafifletebilir. Bu hareketler ve doğum zamanlaması üzerine araştırmalar sınırlıdır, bu yüzden başlamadan önce doktorunuza danışın.

Hamileliğin son haftalarında hafif hareket

Hamileliğin geç döneminde hafif aktivite, kendinizi daha rahat hissetmenize ve doğum sırasında pozisyon değiştirmenizi kolaylaştırmaya yardımcı olabilir. Temel amaç rahatlık ve hareket kabiliyetini korumak. Bu hareketlerin doğumu başlattığı kanıtlanmış değildir, bu yüzden bunlara bu amaçla güvenmeyin.

  • Ayakta ya da bir duvara yaslanarak yapılan pelvis eğimleri.
  • Doğum topunda ya da sağlam bir sandalyede pelvis daireleri.
  • Dört ayak üzerinde kedi-inek hareketi.
  • Rahat hissediyorsanız destekle yapılan hafif çömelmeler.
  • Yürümek ve sık sık pozisyon değiştirmek.

Keskin ağrı, baş dönmesi ya da nefes darlığına yol açan her hareketi durdurun ve uzun süre sırtüstü uzanmaktan kaçının. Hangi aktivitelerin sizin için uygun olduğunu doktorunuza sorun; özellikle bir sağlık sorununuz varsa ya da hamileliğiniz komplikasyonluysa bunu mutlaka konuşun.

Vajinal kanama, vajinadan sıvı gelmesi, 37. haftadan önce düzenli ve ağrılı kasılmalar, göğüs ağrısı, şiddetli nefes darlığı, şiddetli baş ağrısı, yüz ya da ellerde ani şişme veya bebeğin hareketlerinde belirgin azalma fark ederseniz hemen KBB... doğum kliniğinizi, ebenizi ya da kadın doğum uzmanınızı arayın ya da hastaneye başvurun.

Daha fazla bilgi

Hamileliğinizi Nova ile takip edin

Hafta hafta gelişim, semptom günlüğü ve doktorunuz için bir rapor.

App Store'dan indirin

Yalnızca genel bilgidir; doktorunuzun veya ebenizin tavsiyesinin yerini tutmaz.