Doğum Sancılarında ve Ikınmada Nefes Teknikleri
Nefes almak doğum ağrısını ortadan kaldırmaz, ama birçok kadın yavaş verilen nefesin, düzenli bir ritmin ve omuzlar ile çenenin gevşek tutulmasının sancıları daha kolay atlatmasına yardımcı olduğunu söyler. Ispanak sırasında ekibinizin yönlendirmelerini takip edin ve uzun süre nefesinizi tutmaktan kaçının.
Doğum sırasında yardımcı olabilecek nefes teknikleri
Nefes almak sancıları durdurmaz, ama onları daha kolay yönetmenize yardımcı olabilir. Genellikle en iyi sonucu veren yöntemler basit olanlardır. Nefesinizi tutmanızı önlemeye, düzenli bir ritim korumaya ve omuzlarınızdaki ile çenenizdeki gerginliği azaltmaya yardımcı olabilirler. Birçok doğum hazırlık eğitimi bu yöntemleri öğretir ve sağlık ekibiniz size sizin için hangisinin işe yaradığını gösterebilir.
- Burnunuzdan yavaşça nefes alıp ağzınızdan uzun ve rahat bir nefes verin.
- Ritmi korumanıza yardımcı oluyorsa nefes verirken sayın.
- Çok derin nefes almaya zorlamadan, karnınızla nazikçe nefes alın.
- Ispanak sırasında ekibinizin yönlendirmelerini takip edin ve uzun süre nefesinizi tutmaktan kaçının.
Daha fazla bilgi
- NIH: Pregnancy (NICHD)
- CDC: Pregnancy
Hamileliğinizi Nova ile takip edin
Hafta hafta gelişim, semptom günlüğü ve doktorunuz için bir rapor.
App Store'dan indirinYalnızca genel bilgidir; doktorunuzun veya ebenizin tavsiyesinin yerini tutmaz.