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Techniques de respiration pendant les contractions et les poussées

NÉquipe éditoriale Nova · 5 min de lecture

La respiration ne supprime pas la douleur de l'accouchement, mais beaucoup de femmes trouvent qu'une expiration lente, un rythme régulier et des épaules et une mâchoire détendues rendent les contractions plus supportables. Pendant les poussées, suivez les conseils de votre équipe soignante et évitez de retenir votre souffle trop longtemps.

Techniques de respiration qui peuvent aider pendant le travail

La respiration ne met pas fin aux contractions, mais elle peut aider à mieux les vivre. Les techniques simples sont souvent les plus efficaces. Elles peuvent vous aider à ne pas retenir votre souffle, à garder un rythme régulier et à relâcher la tension dans vos épaules et votre mâchoire. Beaucoup de cours de préparation à l'accouchement enseignent ces méthodes, et votre soignant peut vous montrer ce qui vous convient.

  • Inspirez lentement par le nez, puis expirez longuement et calmement par la bouche.
  • Compter pendant l'expiration, si cela vous aide à garder un rythme.
  • Respiration abdominale douce, sans chercher à faire des inspirations trop profondes.
  • Pendant les poussées, suivez les conseils de votre équipe soignante et évitez de retenir votre souffle trop longtemps.
Des fourmillements dans les doigts, des vertiges ou une sensation de manque d'air peuvent indiquer que vous respirez trop vite. Appelez votre soignant ou rendez-vous immédiatement aux urgences les plus proches si vous avez une douleur thoracique, des lèvres bleues, une faiblesse intense ou une difficulté respiratoire soudaine. En cas d'urgence, appelez le 15 (SAMU) ou le 112.

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Informations générales uniquement ; elles ne remplacent pas les conseils de votre médecin ou de votre sage-femme.