Małe, częste posiłki na poranne mdłości: co jeść, gdy pojawiają się nudności
Małe, częste posiłki są często łatwiej tolerowane niż duże porcje. Skontaktuj się od razu z lekarzem lub położną, jeśli nie możesz utrzymać płynów w żołądku, twój mocz jest ciemny lub go mało, czujesz zawroty głowy lub omdlenia albo tracisz na wadze.
Dlaczego małe, częste posiłki mogą złagodzić nudności
Nudności bywają silniejsze na pusty żołądek, dlatego długie przerwy między posiłkami mogą nasilać objawy. Jedzenie małych porcji częściej może pomóc utrzymać nudności w ryzach, bez przeciążania żołądka.
Produkty, które wielu kobietom łatwiej się je
- Suche produkty rano, na przykład zwykłe krakersy lub suchy tost.
- Małe przekąski białkowe, na przykład jogurt, ser, jajko na twardo, orzechy lub hummus.
- Proste potrawy o słabym zapachu.
- Zimne lub pokojowej temperatury produkty, jeśli zapach gorącego jedzenia nasila nudności.
- Małe łyki płynów między posiłkami.
Praktyczne nawyki, które mogą pomóc
- Spróbuj jeść co 2 do 3 godzin, zamiast czekać, aż będziesz bardzo głodna.
- Miej pod ręką proste przekąski, na przykład krakersy przy łóżku.
- Bardziej sycące potrawy zostaw na porę dnia, kiedy nudności zwykle są łagodniejsze.
- Zapytaj lekarza lub położną o witaminę B6 lub inne możliwości, jeśli sama zmiana diety nie wystarcza.
Niektórym osobom pomaga imbir, a lekarz lub położna mogą zaproponować leki na receptę albo dostępne bez recepty. Najlepszy wybór zależy od twoich objawów i od tego, na jakim etapie ciąży jesteś, dlatego przed zastosowaniem jakiegokolwiek leku lub suplementu skonsultuj się z lekarzem. Jeśli nudności utrudniają picie, spanie lub utrzymanie stałej wagi, skontaktuj się z lekarzem prowadzącym. Wielu lekarzy zaleca, aby zgłosić się na badanie raczej wcześniej niż później.
Dowiedz się więcej
- NIH: Pregnancy (NICHD)
- CDC: Pregnancy
Śledź ciążę w aplikacji Nova
Rozwój tydzień po tygodniu, dziennik objawów i raport dla lekarza.
Pobierz w App StoreWyłącznie informacje ogólne; nie zastępują porady lekarza ani położnej.