Маленькие частые приёмы пищи при утренней тошноте: что есть, когда накрывает тошнота

Почему маленькие частые порции могут облегчить тошноту

Тошнота часто становится сильнее на пустой желудок, поэтому длинные перерывы между едой могут усиливать симптомы. Небольшие порции, которые едят чаще, могут помочь держать тошноту под контролем и не перегружать желудок.

Продукты, которые многим переносятся легче

• Сухие продукты утром, например простые крекеры или сухарики из белого хлеба.
• Небольшие белковые перекусы: йогурт, сыр, варёное яйцо, орехи или хумус.
• Простая пища с слабым запахом.
• Холодные или комнатной температуры блюда, если запах горячей еды усиливает тошноту.
• Небольшие глотки жидкости между приёмами пищи.

Практичные привычки, которые могут помочь

• Попробуйте есть каждые 2–3 часа, а не ждать, пока станет очень голодно.
• Держите простой перекус под рукой, например крекеры у кровати.
• Более сытную еду оставляйте на то время суток, когда тошнота обычно слабее.
• Спросите врача или акушерку о витамине B6 или других вариантах, если одних изменений в питании недостаточно.

Некоторым помогает имбирь, а врач может предложить и рецептурные, и безрецептурные средства. Лучший выбор зависит от ваших симптомов и срока беременности, поэтому обсудите с врачом любое лекарство или добавку до их приёма. Если из-за тошноты трудно пить, спать или сохранять стабильный вес, свяжитесь с врачом. Многие врачи советуют не откладывать обследование.

Узнать больше

• NIH: Pregnancy (NICHD)
• CDC: Pregnancy

Только общая информация; она не заменяет консультацию вашего врача или акушерки.