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Anemia Ferropriva na Gravidez: Alimentos que Podem Ajudar a Aumentar a Hemoglobina

NEquipe editorial do Nova · 6 min de leitura

O ferro está presente em carnes, aves, peixes, feijões, lentilha e alimentos fortificados. A vitamina C pode aumentar a absorção, enquanto chá, café e cálcio consumidos na mesma refeição podem diminuí-la.

Qual Ferro é Absorvido Melhor

O ferro aparece em duas formas: heme e não heme. O ferro heme, encontrado em carnes, aves e peixes, é absorvido com mais facilidade. O ferro não heme, presente em feijões, lentilha, espinafre, tofu e castanhas, é absorvido com menos eficiência, mas consumi-lo junto com vitamina C pode ajudar. Combinar bem os alimentos pode tornar sua dieta mais eficaz para os níveis de ferro.

Alimentos Ricos em Ferro

  • Carne vermelha, peru, fígado e peixe.
  • Lentilha, feijões, grão-de-bico, tofu e folhas verde-escuras.
  • Ovos e cereais e pães enriquecidos com ferro.
  • Fontes de vitamina C para consumir com o ferro de origem vegetal: frutas cítricas, kiwi, frutas vermelhas, pimentões e tomates.

Para ajudar o corpo a absorver o ferro, muitos profissionais de saúde recomendam evitar chá ou café durante as refeições ricas em ferro e não tomar suplementos de cálcio ou laticínios no mesmo momento. Pergunte ao seu médico ou a um nutricionista como espaçar esses alimentos.

Procure seu médico imediatamente se você tiver cansaço intenso, falta de ar, batimentos cardíacos acelerados ou fortes, tontura, desmaio ou sangramento muito intenso. Seu médico pode verificar seus níveis de hemoglobina e ferritina. Se você tem anemia ferropriva, geralmente precisará de suplementos de ferro além das mudanças na alimentação. Somente mudar a dieta muitas vezes não é suficiente para corrigi-la.

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