Можно ли есть шоколад при беременности?

Главное

• Шоколад в обычных количествах при беременности обычно можно.
• Основное, за чем стоит следить, — кофеин, и многие врачи советуют держать общее количество кофеина в день в умеренных пределах.
• Читайте состав на упаковке и спрашивайте врача, если есть вопросы о вашем общем количестве кофеина.

Почему это важно

Сам по себе шоколад не относится к известным рискам при беременности. Чаще всего спрашивают про кофеин, ведь в какао и многих шоколадных продуктах его есть немного. Кофеин из других продуктов и напитков тоже складывается, поэтому важнее общее количество, а не одна конфета или плитка.

Американский колледж акушеров и гинекологов (ACOG) заявлял, что умеренное потребление кофеина, по-видимому, не связано с выкидышем или преждевременными родами. Он называет до 200 мг кофеина в день умеренным количеством.

Что обычно можно и на что смотреть

• Небольшое количество шоколада в составе сбалансированного питания обычно считается нормальным.
• В тёмном шоколаде обычно больше кофеина, чем в молочном, поэтому полезно смотреть состав на упаковке.
• Шоколадные напитки, энергетические батончики и кофейные напитки с шоколадом могут быстро добавить кофеин.
• Десерты с сырым тестом или сырым печеночным кремом — отдельная проблема, ведь сырые яйца и мука могут содержать микробы.管理FDA рекомендует беременным их избегать.

Практические советы

• Читайте этикетки, чтобы сравнивать кофеин в разных продуктах, и суммируйте всё, что съели и выпили за день.
• Многие врачи советуют учитывать кофеин из кофе, чая, газировки и энергетиков вместе с шоколадом.
• Выбирайте выпечку и магазинные сладости, которые прошли полную термическую обработку.
• Национальные институты здравоохранения США (NIH) отмечают, что разнообразное питание с достаточным количеством нутриентов поддерживает беременность, поэтому шоколад лучше использовать как редкое лакомство, а не как основной продукт питания.

Если вы уже съели шоколад

Есть шоколад во время беременности — распространённая ситуация, и обычно это не повод для тревоги. Если за день вы получили больше кофеина, чем обычно, лучше сократить его на оставшуюся часть дня и following за самочувствием. Многие врачи советуют в дальнейшем отслеживать кофеин из всех источников и приносить вопросы на следующий приём.

Когда обратиться к врачу

Обратитесь к врачу, если у вас учащённое или сильно стучащее сердцебиение, дрожь, проблемы со сном или изжога, которая усиливается после кофеина. Также пишите, если хотите понять, какое количество кофеина подходит именно вам.

Частые вопросы

Другие частые вопросы

Источники