妊娠中にマッサージを受けても大丈夫ですか？

ポイント

• やさしいマッサージは多くの人にとって低リスクと考えられることが多いですが、人によって状況は異なります。 -施術が始まる前に、妊娠していることをセラピストに伝えてください。
• 気になる症状が出たら、すぐに担当の医療者に連絡してください。

なぜ大切なのか

マッサージは体に触れて圧をかけるケアです。妊娠中は体の感じ方や反応が変化するため、どこまでが心地よく、安全なのかを気にする人も多いでしょう。

主要な妊娠関連の医療団体は、多くの人に対して適度な運動や軽い体の動きを続けることを勧めています。マッサージについては同じ程度に詳しく触れられていないため、答えはご自身の健康状態や妊娠の経過によって異なります。

一般的に問題になりにくいものと、そうでないもの

• 多くの人にとって問題になりにくいと考えられるもの： やさしく軽いマッサージ。特に妊娠後期で、心地よさを優先して調整されたマッサージ。
• 事前に担当の医療者に相談すべきもの： ディープティシュー（深層筋）のマッサージ、脚やふくらはぎのマッサージ、ハイリスク妊娠、血栓症の既往、高血圧、片脚の痛みや腫れがある場合の施術全般。
• 事前に担当の医療者に相談すべきもの： 妊娠初期のマッサージ。初期は不安に感じる人が多い時期です。

これは一般的な目安です。ご自身の病歴をふまえたアドバイスは、担当の医療者に確認してください。

実践のヒント

• 近くで選べるなら、妊婦向けマッサージの研修を受けたセラピストを選びましょう。
• セラピストには、妊娠していること、妊娠週数、持病などを正直に伝えてください。
• あお向けに寝るのではなく、横向き（側臥位）での施術を頼みましょう。妊娠後期はあお向けを避けるよう勧める施術者が多いです。
• 施術中に不快感や痛みがあれば、遠慮せず伝えてください。
• マッサージを避けたほうがよい理由が自分の妊娠にあるかどうか、担当の医療者に確認してください。

すでにマッサージを受けた場合

妊娠中にマッサージを受けて、特に問題がなかった人は多くいます。すでに受けていて気になることがあれば、次回の受診時に伝えてみてください。担当の医療者が質問に答え、体の状態を確認してくれます。

担当の医療者に連絡するタイミング

次のような症状がある場合は、すぐに担当の医療者に連絡してください。片脚の新しい痛み・腫れ・赤み、出血、膣からの液体の漏れ、激しい頭痛、視界の変化、そのほか心配な症状がある場合です。これらは速やかな対応が必要な問題のサインかもしれません。

よくある質問

ほかによくある質問

参考資料