妊娠14週目:赤ちゃんとからだの変化と注意点

14週目のポイント

妊娠14週の胎児は、体長がおよそ8〜9cm（3.1〜3.5インチ）で、レモンくらいの大きさが目安です。一人ひとり違う指紋が作られ始め、動きもなめらかで協調的になってきます。

妊娠14週目は約3か月です。妊娠4か月目、中期に入っています。

14週目の赤ちゃん

レモンくらいの大きさ：赤ちゃんに指紋ができ始めます

妊娠14週になると、赤ちゃんには一人ひとり違う特徴が現れ始めます。指紋もその一つです。

今週の赤ちゃんの様子

この時期の胎児の体長は、およそ8〜9cm（3.1〜3.5インチ）になります。指先の皮膚に、その人だけの隆線（りゅうせん）の模様が作られ始めます。

指先に指紋の模様が作られ始めます。
動きがよりなめらかになり、協調した動きができるようになってきます。
顔の特徴も、少しずつ細かく形づくられていきます。

今週に超音波検査を受ける場合、赤ちゃんがよく動いて見えることもあれば、あまり動きが見えないこともあります。胎児の向きや画像の鮮明さによって見え方が変わるため、検査中に動きが少なく見えても、それだけで心配する必要はありません。

今週のママの体の変化

14週になると、体がだんだん楽になり、つわりが落ち着いてくる人が多くなります。ただし、初期のつわりがつらかった場合は、疲れやだるさが残ることもあります。

出血、強い痛み、発熱、膣からの液体の漏れ、急に体調が悪化した場合、または強い脱力感がある場合は、すぐに担当の産婦人科医、助産師、または他の医療従事者に連絡してください。めまいがする、または重い症状がある場合は、119番に電話するか、最寄りの救急外来を受診してください。

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14週目のからだ

エネルギーが戻る時期：妊娠中期に体調が楽になる理由

新しい時期へ：体が軽くなる

妊娠初期に疲れやすさや眠気が強かった人は、妊娠14週頃から体調が落ち着いてくると感じることがあります。ただし、この変化がない人もいますし、妊娠経過は人それぞれです。

この変化も、体が妊娠に慣れていく過程の一部です。この頃には、胎盤（母体と赤ちゃんをつなぐ器官）がしっかり働き、妊娠を続けるために必要なホルモンの大部分を作っています。

体の中では何が起きているの？

ヒト絨毛性ゴナドトロピン（hCG）は、妊娠初期に高くなった後、下がり始めて落ち着いてきます。
つわりや、においに敏感になる症状がおさまる人が多くなります。
血液量は増え続け、心臓や血管は増えた負担に対応しながら調整されていきます。

この時期は、ウォーキングや水泳などの軽い運動を楽しめる人が多く、赤ちゃんを迎える準備を進めるのにも良いタイミングです。どの程度の運動が適しているか、医師や助産師に確認しましょう。

医師に相談するタイミング

体が元気になってきたと感じても、体調の変化には注意してください。強いだるさ、めまいや失神、息切れ、胸の痛み、膣からの出血、膣からの液体の漏れ、発熱、原因のはっきりしない痛みがある場合は、すぐに医療機関に連絡してください。これらの症状は、貧血（鉄分やヘモグロビンが少ない状態）など、治療が必要な問題のサインである場合があります。緊急時は119番に電話してください。

14週目によくある症状

疲れが和らぐ

妊娠初期のつらいだるさが落ち着いて、少し元気を感じられる人も多いです。エネルギーが落ちやすい日には、short rest（短い休息）をとったり、食事の時間を決まった時間にしたり、寝る時間を一定にしたりすると役立つことがあります。

つわりが落ち着いてくる

この時期は、つわりがやわらぐ人も多くなります。吐き気がまた出てきたときは、少量ずつ回数を分けて軽く食べることや、ベッドのそばにクラッカーを置いておくことが助けになる場合があります。

鼻づまりや鼻血

血流が増えることで鼻の粘膜がはれたり乾燥したりして、鼻づまりや軽い鼻血が出ることがあります。生理食塩水の点鼻スプレーや加湿器を使ったり、やさしく鼻をかんだりすると、症状がやわらぐことがあります。

食欲が戻る

体の必要とする栄養が増えるにつれて、空腹を感じやすくなります。たんぱく質や食物繊維、水分をバランスよくとると、食事の間もエネルギーを保ちやすくなります。

お腹や股の軽い痛み

子宮を支える靭帯が伸びることで、立ち上がったときや体勢を変えたときに、一時的に引っぱられるような感覚が出ることがあります。ゆっくり動き、感じたときに休むと楽になることが多いです。

肌の変化

ホルモンのバランスが変わると、お腹の正中線が濃くなったり、顔にシミのような濃い部分が出たりすることがあります。こうした変化は出産後に薄くなることが多く、日焼け止めを使うと色素沈着を抑える助けになります。

14週目のチェックリスト

水のボトルを近くに置いて、一日を通してこまめに飲む。次回の妊婦健診で聞きたいことをメモしておく。豆類、葉物野菜、赤身肉など、鉄分を多く含む食品を毎日一品加える。担当の医療チームが問題ないと言えば、ウォーキングや水泳など、好きな軽い運動を計画する。妊婦健診や検査の費用が、加入している保険や受診する医療機関でカバーされるか確認する。次の予約をリマインダーに登録して、忘れずに通えるようにする。

検査と受診

定期的な妊婦健診. 担当の医療チームが、通常は血圧、体重、赤ちゃんの心拍を確認します。あわせて、質問や気になる症状について話し合うこともできます。
クアッドテスト（母体血清マーカー検査）. この任意の血液検査は、特定の染色体の病気になる可能性を調べるものです。通常は15週から22週の間に案内されるため、近いうちに話題に上がるかもしれません。

パートナーへ: パートナーは、簡単な料理を作ったり用事を引き受けたりするなど、家事を多めに担当することで支えられます。妊娠している人が必要なときに休めるようにもなります。一緒に健診に行って質問することも、二人が状況を理解し、支え合っていると感じるのに役立ちます。